【执事·齿刻清新】每天刷牙多还有错？！

相信很多朋友最近这几天都宅家“按兵不动”，闲着无聊的时候加强了对牙齿的呵护，于是开始多次数的刷牙，甚至有的朋友一天内刷牙4-5次，猛然发现刷牙时牙齿敏感，牙龈出血了，这可愁坏了各位。

怎么爱刷牙还伤害了牙齿呢？刷牙多对牙齿真的好吗？今天就来分享一下居家刷牙时的注意事项吧。

刷牙次数要合理，多刷牙无效

我们牙齿并不“无敌“，需要刷牙，但也不能刷太多次。科学表明，每日刷牙2-3次为宜。早上起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙是健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。午饭吃完可漱口，也可刷一次牙，晚饭过后也是一样，其他时间吃完东西最好漱口一次，不必刷牙。

刷牙用力应有度，别太狠

有些“狠人”在刷牙时容易用力过度，认为用力刷牙才能刷干净，其实不正确。这样不但不能把牙齿刷干净，还容易对牙釉质、牙龈造成严重的磨损，很多人牙根暴露都是用力刷牙导致牙床肌肉萎缩的后果。

我们的牙釉质也脆弱，经受不住长时间强力的刷磨，“受伤”的牙齿容易被“侵蚀”，牙龈遇到刺激性食物容易感到疼痛。所以不要用力地，使劲地刷牙。可改为适当力度刷久一点，2-5分钟都是可以的。

刷牙出血别慌，科学对待

刷牙出血这种现象或许比较多见，而且原因有很多，我们需要多方位呵护。一般有以下3点：

1、 牙刷不合适。牙刷的软硬程度很大地影响了我们刷牙时对牙齿的伤害。有些牙刷质地较硬，参差不齐，对牙齿有伤害。我们应该定期更换较软的牙刷刷牙，可减少牙龈出血的情况发生。

2、 缺少维生素C。长期严重缺乏维生素C也会导致牙龈出血。维生素C是促进血液循环的元素之一，缺乏维生素C导致牙龈萎缩，牙根暴露，严重时牙齿松动与脱落。我们可以多吃柑橘、菠菜、橙子、苋菜等果蔬来补充维生素C。

3、 可能有牙周病。如果长时间刷牙都有出血或大量出血的情况，可能存在牙周炎。牙周组织包括牙龈、牙槽骨、牙周膜，以及牙骨质，它们都可能损伤有炎症。若对这个信号不管不顾，牙周病就会以其低调不扬的姿态，疼到最后只能拔牙。所以我们早发现早就医，在医生建议下做好口腔卫生，防止出现更严重的破坏。

不要拿冷水刷牙，拒绝牙齿敏感

我们刷牙时不要图方便接了冷水就刷，尤其是冬天，应该用温水或温开水刷牙。因为小于10摄氏度或者大于60摄氏度的水温对牙神经有一定的不良刺激，冷水刷牙会凉到牙齿造成牙齿敏感。

这时我们可以使用专业抗敏感牙膏——舒适达多效护理组合套装，其采用专业抗敏感配方，钾离子有效缓解牙齿敏感，氟离子坚固牙釉质预防蛀牙，并添加薄荷和留兰香清新口气。

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