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你刷牙是否忽略了舌头?

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你们平常刷牙刷舌头吗?刷舌头的时候会不会恶心干呕?那到底要不要刷舌头?答案是无可非议的——要刷!

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为什么刷牙要刷舌头?
我们的口腔就像一个大温室,里面住个成千上万的细菌,而且,口腔中80%的细菌是不在牙齿上,刷牙时,费了大半天劲也只搞定了20%的细菌。
还有,我们的舌头表面并不光滑,就像带毛的地毯一样,上面会附着一些食物残渣等,加上舌头上有很多厌氧细菌,她们不喜欢氧气,所以老是躲在缺氧的地方「默默发展」,分解食物、唾液和细胞中的蛋白质,然后释放出硫化氢之类的恶臭气体,这也是口臭的一大原因。所以,清理舌头有助于口腔清洁,改善口臭!

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为什么刷舌头会恶心?
有人刷舌头会干呕、反胃、甚至有其他一系列反应,原因大概有以下几点:
①刷舌头的时候,舌根刺激性上台,触及咽后壁,会引发恶心的症状。这和在耳鼻喉科看眼后的道理一样。
②有些人牙膏挤的多,刷舌头时,过多的泡沫会刺激咽喉,引起恶心。
③用凉水刷牙(尤其是冬天),由于口腔温度和水的温差大,可刺激口腔神经引起恶心。
④那可能是慢性咽炎,胃炎引起的。
除了以上几点,也跟你刷舌头的力度、频率、时间有关系。因为有些人以为刷舌头的力度越大,频率越高,时间越久,就会清洁的更干净,所以出现恶心干呕的症状。
这样刷舌头的方式是对舌头有害的,因为舌苔是舌黏膜正常代谢过程中形成的。如果经常刮舌苔,容易刺激味蕾、损伤舌乳头,甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等。其次,观察舌苔是中医“望、闻、问、切”重要的检查方法之一。如果一旦身体有所不适,自行刮除舌苔,会影响医生的诊断。

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如何清洁舌头?
刷舌头没有严格的限制,可以根据个人的需求来进行,有人觉得会影响味蕾,可以少刷,但是刷舌头还是需要注意以下几点。
①力度:刷舌头时,请勿太用力。如未刷干净,可以再轻轻地多刷几次。
②频率:根据个人需要偶尔刷下舌头,一般是一周两次,也可相对增加或减少,小编是爱刷舌头,但是没有太严格的时间次数规律,就是根据个人需求,随意安排!
③时间:刷牙的时候顺带刷下舌头就好,不用长时间一直刷。
④工具:可以用专用刮舌器。选择刮舌器的时候要注意工具的大小,太大不灵活,还容易引起呕吐反应。
⑤动作:刷头接触舌面时,应由舌根向舌尖刷,避免反向移动;伸向口中时,应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气,或者可以轻轻吐气,以避免呕吐感。

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