春季排毒吃什么？试试这些祛湿食材

万物复苏的春季，很多人都会有湿气重的现象。当体内湿气较重的时候，容易出现皮肤水肿、头昏脑胀、疲惫乏力、晨起恶心等现象，影响颜值不说还影响健康。

赤小豆

赤小豆是很好的祛湿食材，我们日常生活中可以经常食用。能够有效增加肠胃的蠕动，减少便秘的发生。可以在睡前将赤小豆用电锅炖煮，浸泡一段时间，第二天饮用无糖的红豆汤，能有效促进排毒。

燕之坊 长粒赤小豆 心意系列 420g

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红薯

红薯一直是清肠道、排毒祛湿气的好帮手。含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤，味道爽口甜美。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，且增加免疫力。山药以生食排毒效果最佳，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成果蔬汁饮用，有健胃整肠的功效。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道的功能。所含的膳食纤维可以保持水分、软化粪便，有助排毒。可作成牛蒡茶随时饮用。

薏仁

薏仁是健脾利湿、排除体内湿气的好食材。这里推荐一个食疗小方：取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克，煮茶饮用，早晚一次，可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。目前市面上也有此类成品售卖，上班族没时间下厨可以直接购买饮用。

青源堂红豆薏米苦荞茶 160克

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