拒绝懒人“葛优躺”，每天坚持5个好习惯

葛优躺一时爽，一直躺一直爽？

曾经，一张葛优大爷斜躺于沙发的剧照，以迅雷不及掩耳之势刷爆朋友圈。葛大爷销魂的姿势加上慵懒颓废的气质，仿佛身体被掏空，引得各方争相仿效，网友将这种姿势戏称为“葛优躺”。

这种似躺非躺的姿势令人感觉非常放松，然而，这种放松只是假象！“葛优躺”会对脊柱，尤其是颈腰椎产生不良的影响和危害。

1、腰肌劳损

如果经常“葛优躺”或者懒散的窝在沙发里，就很容易导致腰肌劳损。这是由于腰背肌长期处于紧张状态下，日积月累可引起腰背部肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。

2、腰椎间盘突出

由于“葛优躺”的不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致腰椎间盘突出症。

每天坚持3个好习惯，即使生活再累也要好好爱自己。

1、随时深呼吸

深呼吸的好处，能增大肺活量，比较不容易喘，提高换气效率，人体更加神清气爽。

2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，促进血液循环。

3、睡前留白半小时

睡前半小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、看书等。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，促进快速进入睡眠状态。

搭配舒适的床垫也是很有必要的，美国舒达床垫88年来致力于为睡眠者提供舒适健康睡眠，有舒达，肆意睡。

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