检测运动效果，你需要一台智能体脂秤

体脂秤，顾名思义就是一台支持人体脂肪含量检测功能的体重秤。

过去人们往往更关注体重，但随着健身概念的普及，体脂便取代了体重成为更加科学的胖瘦指标。

体脂秤可以与手机上专属的App配对，并根据用户输入的年龄、性别、身高及测得的体重、体脂计算出用户的身体状况，类似医学上的人体成分检测。

很多人对于体脂秤都有一个疑问，那就是它所测的数据准确吗？

体脂率是间接计算，或者说是估算出来的，而不是像体重那样直接测量得出的，这也就从根本上导致了误差的存在。

体脂秤的电极片可向人体发出微弱电流，微电流从一只脚进入人体，在体内传导后，将数据传回至另一只脚下的电极片，人体和秤体就构成了一个闭合的交流电路，这样就能得到了一个电阻抗数值，然后将电阻抗数值结合身高、体重等数据，体脂率便计算出来了。

女性体脂率的正常值为20%-25%，男性体脂率的正常值为15%-18%。

体脂秤还有一个重要检测数据“BMI”，即身体质量指数，简称体质指数。

体质指数=体重除以身高的平方，它是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

中国人的BMI正常范围为：18.5≤BMI＜24。

影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化，因此在测量前不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时，不过也可以结合自己的习惯进行测量，只不过每次测量要在每天的同一时间进行。

体脂秤的准确度虽然差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据还是有一定参考意义的。

通过掌握体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根据体脂秤附带的一些指南开展适当的运动，对身体健康都会有一定的帮助。

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