谁说秋冬必长胖?不放一滴油减脂党放心吃！-苏宁头条

不知道你最近有没有遇到这种情况

天气越来越冷，食欲越不受控制

体重也肉眼可见“蹭蹭蹭”地往上涨

而且还特别馋炸鸡炸猪排各种油炸食物

追剧的时候再整点薯片、小蛋糕胃口

就像一个无底洞~

更何况外卖都是重油重糖

吃下去都是满满的罪恶感

体重上涨时没有一杯奶茶和一只炸鸡腿是无辜的

想要吃一顿好的，又不想有罪恶感？

不如自己DIY动手做低脂版炸食

快手简单一学就会

今天小编就奉上珍藏的三个食谱

让你们吃好不胖~

-孜然烤翅-

@豆依mm

天冷了，就想躲在家里大口吃肉呀！

鸡翅就是做起来方便又好吃的肉

外焦里嫩，鲜嫩多汁

不加一滴油，秒杀烧烤摊

一口一根，不怕胖~

材料：

鸡翅10只、料酒1勺、蚝油1勺、生抽2勺、1勺蜂蜜、1勺孜然

步骤：

1.鸡翅洗净挤干用剪刀对半剪开

2.加2勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺蜂蜜、1勺孜然抓匀腌制1小时

3.放入东菱空气炸锅，烤鸡翅模式烤20分钟，取出撒少许孜然粉和白芝麻

-芝士肉酱芋头脆片-

@瑞士不吃糖

追剧刷综艺的时候

总是想要手边能摸着点吃的

薯片、饼干、巧克力......

还不如自己动手做追剧零食

健康美味无限量

不用一滴油就能炸出嘎嘣脆的芋头片

薯片的健康替代呀

上面还有芝士酱、辣牛肉酱、番茄酱

豪华版好吃到上头，和外面餐厅比低卡又健康

材料：

大芋头切片 250g、芝士酱 10g、番茄1个、牛肉100g、蒜末2瓣、茄酱3勺、0脂蒜茸辣酱2勺

步骤：

1.芋头切薄片

2.冲两遍洗掉淀粉

3.放入东菱空气炸锅200℃，25分钟左右

4.同步准备蘸料:牛肉剁碎加盐、黑胡椒料酒腌制十分钟

5.番茄、辣椒切丁，适量蒜末备用

6.锅底刷油，牛肉末炒熟盛出备用

7.锅内下番茄炒出汁，然后加3勺番茄酱，1勺零脂蒜蓉辣酱，适量蒜末和红辣椒

8.倒入牛肉翻炒均匀

9.加一碗水关盖焖8分钟

10.最后收汁出锅，淋在芋头脆片上即可

-咸蛋芝士肉松酸奶蛋糕-

@居居吃饱辣

没有甜品的冬天是不完整的

不管之前往肚子里装了多少食物

只要听到“要不要吃甜品”这几个字

大多数女生都会立即满血复活

但吃了又觉得罪恶感满满？

那就来一个无糖无油蛋糕吧

酸酸甜甜不腻人的酸奶油

搭配上咸香的肉松戚风蛋糕

再淋上咸蛋黄卡仕达酱

好吃又不胖哦~

材料：

低筋面粉30g、玉米淀粉3g、代糖16g、牛奶45g、肉松10g、全蛋2只、芝士一片、装饰饼干适量、厚酸奶适量、咸蛋黄卡仕达酱、海盐、柠檬汁、香草精

步骤：

1.分离蛋清蛋黄，蛋黄中倒入牛奶、香草精混匀

2.筛入低粉切拌均匀，倒入肉松、适量海盐翻拌均匀

3.蛋清冷冻片刻取出滴入适量柠檬汁

4.分次加入代糖、玉米淀粉打发至大弯钩，倒入蛋黄糊快速翻拌均匀

5.倒入纸杯中7分满即可，放入芝士片

6.放入东菱空气炸锅，选择diy模式160度提前预热

7.杯子蛋糕顶部挤入适量厚酸奶装饰，淋上咸蛋黄卡仕达酱，适量饼干装饰即可(不介意热量的可以用100毫升淡奶油加适量代糖打发后拌入100毫升无糖酸奶，清爽不腻，口感更佳哦～）

-东菱空气炸锅-

炸煮全能 · 低脂解馋

炸烤煎炒焖烧涮煮百变料理，随心换盘

创新空气炸,滤脂更香酥

创新的下置式加热系统

快速逼出食物的油脂

同时还能实现外酥里嫩的炸食口感

减脂党放心吃

6大菜单一键选择，透明玻璃上盖

小白也能轻松做出米其林~

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轻松自制低脂版美食

既解馋又能压住罪恶感

这三个好吃不胖的食谱快收藏

周末做起来！！