你知道这些食物对你的血糖影响很大嘛？

有这么一些食物虽然吃进嘴巴里不觉得甜味很重，但是却对餐后血糖的升降有很大的影响哦！下面告诉大家一些不甜却对血糖影响大的食物。

1.精米精面

白米饭、白馒头，制作出来之前都是经过精细加工处理，其中淀粉会转化为葡萄糖被吸收，如果过量过快地食用，对餐后血糖影响会很大。

2.薯类食物、淀粉类蔬菜：

土豆、红薯、玉米、南瓜、芋头等等，它们富含淀粉，淀粉最终分解的就是葡萄糖，而葡萄糖过量的话，对血糖的影响会较大

3.糯米

富含淀粉，大量食用也对血糖不利。而且更应该注意的是，糯米中的淀粉大部分是支链淀粉，而一般的大米其中更多的是支链淀粉，支链淀粉相对来说接触口腔、消化器官的面积更大，因此其中的淀粉更容易被大面积转化，成为葡萄糖被吸收，因此升糖速度会更快。

4.蔗糖含量高的水果：

水果一般含有果糖、蔗糖、葡萄糖，葡萄糖就是蔗糖的单糖形式，而果糖比起蔗糖和葡萄糖来说甜度高50倍，但果糖是一种健康糖，能量低，代谢和葡萄糖不同，基本不对血糖造成影响，所以富含果糖多，蔗糖少，较甜的水果可能还并非对血糖影响那么大，例如香蕉，苹果、梨、柚子、樱桃、草莓、猕猴桃等。

5.速溶类饮品：

袋装速溶的淀粉类粉状食品都是升糖大户，其中淀粉丰富，而且膳食纤维加工得细碎损失较大，吃完之后升糖速度变得很快

6.酱料类：

番茄酱、烤肉酱、披萨酱、泰式甜辣酱，其实这些酱料都少不了用蔗糖调味，虽然吃起来可能尝不出太甜，但如果过多食用对血糖的影响其实还是较大。外出就餐时应该注意，可以少量吃，但千万不要忘了它们也很可能含有不少蔗糖。

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对于高血糖来说可以食用一点蜂蜜，但是当你的血糖升级到糖尿病的地步你就完全不可以食用了哦~

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