妈妈们知道吗，宝宝补钙和VD更相配

如果宝宝体内钙含量缺乏，就会影响正常的生长发育。而生活中，给宝宝补充钙物质的方法与食物也五花八门。诸如牛奶、酸奶、海带、豆制品等都是钙含量高的食物。

但是，妈妈给宝宝经常补充这么多高钙食物，宝宝就一定能吸收吗？其实钙一定要和维生素D搭配使用，才能更好地被宝宝身体所利用。

为什么维生素D很重要

维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，并帮助孩子建立强壮的牙齿和骨骼。波士顿大学医学院医学的生理学和生物物理学教授的研究表明，维生素D缺乏不仅会引起佝偻病（一种可导致骨骼畸形和骨折的疾病），还会导致孩子无法激发自己的潜能，不能达到骨量峰值。

维生素D还可以作为一种激素，参与身体内的许多其他工作，包括免疫系统的调节、胰岛素的生成和细胞的生长。

如何补充维生素D

1.晒太阳

孩子需要阳光照在皮肤上才能产生维生素D。通过这种方式，宝宝能得到大约80%的维生素D，而孩子需要的阳光量取决于所住地区和一年中的阳光照射时间。

同时需要的维生素D的量这也取决于肤色，皮肤黑的人比皮肤白的人需要多3-6倍的阳光来制造维生素D。但不是所有年龄段的宝宝都适合晒太阳，一般来说0至6个月大的宝宝不能直接晒太阳。

另外，孩子可以在户外做一些体育锻炼，从而提高他每天在阳光下晒太阳的好处，每天坚持运动也可以帮助孩子的身体产生维生素D。

2.从食物中获取

孩子每天的维生素D维持量是400单位左右，妈妈们也可以在食物上下功夫，让宝宝通过食补来获取维生素D。天然含有维生素D的食物包括新鲜的脂肪鱼（鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、肝脏、一些蘑菇和蛋黄。

3.服用维生素D制剂

也可以在医生的指导下，给宝宝服用维生素D制剂，但是市面上的维生素D食品参差不齐，大多分为以下几类：

（1）维生素D软糖

维生素D软糖主要是和含钙物质食品一起食用的。众所周知，钙能提高人体的免疫力，促进牙齿与骨骼的生长与发育，其次多补充钙还能有效地预防骨质疏松与佝偻病。特别是对于正在成长期的孩子，妈妈更应该给孩子补充钙。

这种维生素D软糖和儿童补钙产品一起食用，来加强钙元素的吸收。但是要注意，通常两周岁以上的儿童才可以服用维生素D软糖。一般来说服用的次数是一天早晚两次，妈妈不要给宝宝服用的量太多，具体方法按照说明书和医生直到来进行。

（2）儿童维生素D滴剂

维生素D滴剂主要是为婴儿和儿童专门研发的。适用人群范围很广，主要适用于刚出生到12周岁左右的孩子。妈妈可以直接用滴剂的形式给宝宝服用，也可以把滴剂加入饮品中给宝宝服用。

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（3）维生素D强化的配方奶

如果孩子每天维生素D用量不足，可以用维生素D强化奶加以补充，但是一定不要过量，否则可能会导致孩子因此中毒。