夏天第一瓜竟然是它！给宝宝补水，黄瓜西瓜丝瓜都输了

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冬瓜、南瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜......这么多“瓜”，宝宝都吃过了吗？哪种瓜才是你娃心中的夏季第一瓜呢？

我们今天的食谱主角是冬瓜，它的含水量非常高，黄瓜、丝瓜、西瓜都比不过它。

天气炎热的时候吃它，补水又解暑，还能给娃补充一些微量元素。而且无论冬瓜和什么食材放一起煮，都会很入味，怎么做都好吃！

再加上价格美丽得没话说，冬瓜毫无悬念地成为了我们心中的“夏天第一瓜”！

大家一定吃过冬瓜排骨汤，我们今天做了一下改良，让宝宝也能享受这种清爽，还吃得更营养了。当然了，宝宝的食谱和大人食谱我们都没落下哈~

宝宝餐：五彩冬瓜羹 10M+

大人餐：薏米冬瓜排骨汤

接下来就是步骤分享啦：

宝宝餐：五彩冬瓜羹 10M+

宝宝胃口小，一餐吃不下很多，所以食材数量可以丰富些。

菜名：五彩冬瓜羹

食材：冬瓜 1 小段、胡萝卜 1 小段、豌豆 1 小把、玉米粒 1 小把、蘑菇 2 朵、里脊肉 50g、淀粉 5g

工具：普通锅

1.食材准备：

2.冬瓜去皮去瓤后，切成小块；

也可以用小的圆形工具压一压，这样更能吸引宝宝注意，而且冬瓜煮熟后质地稀烂，几乎入口即化~

3.胡萝卜切成小粒，蘑菇切成小细丝，里脊肉切碎；

担心里脊肉不够嫩的话，可以加点蛋清搅拌；

4.锅中水开后，放入里脊肉，煮 1 分钟左右；

5.将玉米、豌豆、胡萝卜、冬瓜、蘑菇倒入锅中；

6.淀粉加水调匀后，倒入锅中，大火煮开后转中小火煮 5分钟；

7.完成：

大人餐：薏米冬瓜排骨汤

菜名：薏米冬瓜排骨汤

食材：排骨 500g、冬瓜 500g、薏米 50g

辅料：葱、姜、盐、料酒、生抽适量

工具：普通锅

1.食材准备：

2.薏米提前浸泡半小时，冬瓜切成块；

3.排骨洗净后，冷水入锅，大火烧开后撇去浮沫；

3.将薏仁、葱、姜片放入锅中，倒入料酒、生抽；水开后，转小火煮 1 小时左右；

4.将冬瓜放入锅中，大火烧开后，加适量盐；

5.转最小火，煮 20 分钟左右至冬瓜全熟，即可关火。

冬瓜本身味道清淡，只带有一点点的清甜，吸收了肉肉的味道后变的更鲜美了。不论是宝宝餐还是大人餐，都很适合在夏天吃哦，加上其它配料，营养十足啦！

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