三步告别小睡渣，让萌宝一觉到天亮

每个老母亲心中都有一个痛，那就是家有小睡渣，小睡渣的具体表现主要为：翻身就醒、有声就醒、靠近就醒、有尿就醒、放下就醒，甚至可能60分钟一醒，只要这些小睡渣一醒来，那么便是“今夜无人入睡”了，所以要想让小睡渣变身小睡神，爸爸妈妈们可要打起精神来，不然就只能大眼瞪小眼，绝望到天明了。

爸爸妈妈要知道，宝宝睡眠状态分为三类，分别是浅睡眠状态、深睡眠状态和瞌睡状态。

浅睡眠状态大致表现为眼球或肢体偶有颤动，呼吸不规律，脸部有奇怪的表情等；深睡眠状态是指脸部肌肉放松，呼吸规律，偶有惊跳反应等；瞌睡状态通常在入睡前或刚醒时，眼睛半闭半睁，目光呆滞，反应迟钝，伴有轻度惊跳等表现。

了解宝宝睡眠规律才能够为宝宝找到解决方法，让宝宝养成良好的入睡习惯，才能够让宝宝更加安心安稳的睡觉哦。

1、建立正确生物钟

宝宝睡得香的首要条件就是想睡觉，为了让宝宝进入浅睡眠状态，创造入睡氛围很重要，白天睡觉的时候，父母无需刻意保持安静和昏暗，应该是保持室内明亮和照常做事；晚上睡觉的时候，才需要安静和昏暗的睡眠环境，这样能够避免宝宝黑白颠倒，并且建立昼夜生物钟。

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想为宝宝创造良好的睡眠环境，安抚工具是必不可少的，床铃内置大自然音、白噪音和摇篮曲，白天听摇篮曲，晚上听白噪音，瞌睡选自然音，帮宝宝养成良好睡眠习惯，轻松又简单，夜晚使用星空小夜灯，柔和照耀驱散内心不安，营造安心的入睡氛围，让宝宝轻松安稳的进入浅睡眠状态。

2、解决宝宝奶睡、抱睡等问题

宝宝奶睡、抱睡同样是小睡渣的表现之一，虽然这样哄睡会让宝宝获得安全感，但也会形成依赖性，很难独立入睡，所以在宝宝3个月大之后就需要改掉了，妈妈要在宝宝进入深睡眠后放下宝宝，培养他独立睡觉的能力，需要注意的是，放下的时候需要头部着床，再将身体放平，可以缓解下坠感哦。

宝宝瞌睡状态的时候，爸爸妈妈也要仔细观察，不要误以为宝宝饿了而贸然打扰，应该让宝宝自己醒过来再去抱着他哦。

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如果宝宝频繁夜醒的话，爸爸妈妈就需要采取措施了，因为孩子可能是感到身体不舒服，这时候需要给宝宝换上宽松轻便的婴儿睡袋，最好脚部的活动空间大一些，这样对宝宝来说更加舒适，活动起来也更加方便。

3、利用哄睡奶嘴安抚情绪

如果宝宝是在睡前或者睡中突然惊醒，这是妈妈们可以用安抚奶嘴来安抚宝宝的情绪。

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可以轻轻拉扯奶嘴帮助哄睡，等到宝宝睡着后再取走奶嘴，这样做能够让宝宝分散紧张情绪，缓解压力，让宝宝更快平静下来，再次进入睡眠，宝宝变身小睡神，再也不是梦。