亚健康如何调理？这些食材助你增强体质

什么是亚健康？亚健康应该如何远离？处于亚健康应该多吃一些什么食物呢？其实现实生活中有很多人都处于亚健康的身体状态，不妨花几分钟的时间一起来了解一下吧！

亚健康其实是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。现如今随着生活节奏压力的增加，锻炼运动的时间越来越少，亚健康人群的数目也逐渐增多。据调查表明，在我国，普遍有很多人都会有亚健康的症状，亚健康对我们身体健康的危害是循序渐进的，所以一定要引起重视，及时的进行调理才行。下面我为大家盘点了几款简单的食材，对亚健康都有一定的好处！

酸奶

生活中很多处于亚健康的人群都会出现消化不良，甚至是便秘等情况，长期下来使得人面色发黄等，而酸奶是一种比较助于消化的饮品，而且一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

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光明莫斯利安的酸奶是大家比较熟悉的了，其精选优质奶源，从欧洲引进了常温酸奶生产线，采用“新鲜杀菌、常温保存”的高科技工艺制作而成，其口感喝起来比较浓稠，且奶味比较浓，可用其搭配燕麦来吃，适合作为养生早餐！

有些朋友不太爱喝那种原味酸奶，其原因是不太能适应那种奶味，不妨看看这款德国进口的水果酸奶，其中融入了草莓、黄桃等新鲜水果，吃起来口感也比较好，入口满满的水果味，随后奶香味慢慢溢出，喝过后让人舒爽！

莲子

除此之外，处于亚健康的人群相比健康人群来说身体更容易疲惫，每次感觉没做什么事情，但是就是没什么精神，其实你可以用莲子搭配其他食材做成糕点或者熬汤来喝，增强身体免疫力，长期坚持相信会有不错的我经常用其做成莲子糕来吃，做法也比较简单，取莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，将其研磨成粉后，加入适量白砂糖，加水搅拌后蒸熟成糕即可，味道也比较好，还可以搭配酸奶当做早餐来食用！

另外还可熬制银耳莲子羹来吃，将银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用，一般就用三、四朵即可。锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。莲子易熟稍后放入， 开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

金枪鱼和鱼籽

一般来说，处于亚健康的人一般身子都比较瘦弱，且神经容易敏感，适量补充肉类、蛋白质或许是一个不错的选择哦，例如金枪鱼中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

这款金枪鱼刺身色泽鲜红，纹路清晰，触摸有弹性，表面也比较有油感，我经常将其切片后搭配柠檬汁或者是芥末来食用，一口咬下去，肉质细腻，口感爽滑，而且比较有嚼劲，如果不太能适应生吃的朋友还可以将其稍微煎一下来食用，味道也不错！

对于有些懒人宝宝来说，鱼子酱也是一个不错的选择哦！就拿这款獐子岛的鱼子酱来说，其选自产卵期鲽鱼，鱼籽颗粒饱满，口感细腻，且味道鲜美，我经常用其搭配全麦面包或者做成寿司来吃，也别有一番风味哦！

以上便是一些避免亚健康食材的简单介绍，只要坚持每一款效果其实都还不错，但仅仅依靠这些也是不够的，为了远离亚健康，我们平时也要养成良好的生活习惯和饮食习惯、多运动哦！