平时多吃这4种食物，帮你改善睡眠质量

　　长期失眠，会导致人无法集中精力、烦躁不安，从而可能会导致一系列的身体其他疾病。而下面4种食物，能帮你改善睡眠质量哦。

　　1、百香果

　　百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素，多吃百香果，可以促进身体内的新陈代谢，加速血液的流通，有助于缓解人紧张的情绪，使身心得到放松。

　　

　　百香果主要被用来治疗失眠、头痛、焦虑等症状，它的吃法也有很多，如果你怕麻烦，可以直接用百香果泡水，在睡前喝一杯，益神安宁。

　2、核桃

　　核桃当中含有的镁元素对人的神经系统很有好处，可以起到维护神经系统的作用。多吃核桃有助于人放松身心，

　　

　　摆脱紧张的情绪，缓解焦躁的心理状况，尤其对于老年人来说，核桃改善睡眠质量的功效更为明显。核桃的吃法也有很多，可以直接吃、可以泡水喝、可以做菜等等。

　3、百合干

　　

　　百合干同样也是治疗失眠、改善睡眠质量的“良药”。百香果对脑神经有一定的保护作用，百香果可以用来熬粥、或者泡茶喝均可 。

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