金秋养生滋补季，推荐两款食谱予你温暖相伴！

入秋后多为凉燥，很多疾病都在秋后复发，所谓“多事之秋”，人们也应遵循阴阳平衡的规律，因此秋后养生很重要！可以适当吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥。

秋季属金，对应白色，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，如银耳、莲子、百合、山药等。

山药

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，有润滑、滋润的作用，性平味甘，入肺经，可益肺气，润肺养肺阴，对于治疗痰嗽、久咳等症状有帮助。

庄民 山药200g/罐

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百合

百合味甘微苦，性平有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用上品。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

庄民 百合干200g/罐

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今天给大家推荐两款食谱，希望在金秋养生季给你温暖陪伴。

桃胶雪燕雪莲子羹

原料：

桃胶10克、雪燕2克、雪莲子3克、冰糖适量；

做法：

1.银将桃胶、雪燕、雪莲子分别浸泡10-12小时（时不时换水清理杂质，待杂质清理干净）

2.将浸泡好的桃胶、雪莲子入锅，加入清水700-800ml；大货煮沸后转小火煲制60-90分钟，煲制时适时搅拌避免粘锅；

3.雪燕易煮化，关火前15-20分钟再放入雪燕一同煲制；关火后放入适量冰糖，待其融化搅拌均匀即可。

可根据个人喜好添加银耳、枸杞、红枣、桂圆等食材。

庄民倾城配120g/盒

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推荐理由：

桃胶清血降脂，缓解压力，抗皱嫩肤；雪燕具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑发育，调节人体胶原蛋白生长，美容养颜。雪莲子具养心通脉，清肝明目等功效，珍贵的天然绿色滋补，三物搭配，美容又养颜，秋季润燥必备品。

莲子栗子排骨汤

原料：

莲子25克、生栗子100克、排骨300克、庄民陈皮2.5克、盐适量

做法：

1、排骨切块清净，开水焯2分钟去血沫洗净备用。

2、生栗子开水加盐浸泡5分钟，提前剥壳去外皮，莲子提前浸泡30分钟。

3、把所有材料放入锅中，加入2000毫升清水，大火煮开再改小火煲2小时，喝前加盐调味即可。

庄民 莲子200g/罐

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推荐理由：

莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。陈皮健脾和胃，行气宽中，降泥化痰，栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾益气；此汤益智健体、增强免疫力。

庄民 陈皮礼盒十年 250克/盒

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除了食养，日常还需注重锻炼身体增强体质，提高抗病能力，锻炼重在益肺润燥，动静结合，动则强身，静则养身，心身康泰。