经期喝生姜红糖水有效吗？能补血的食物有哪些？

如何解决生理期的疼痛以及月经期间喝什么补血的问题，似乎是女性之间的永恒话题，而在生理期间喝生姜红糖水也似乎是一种潮流，但是生姜红糖水真的补血吗？

严格意义上来讲，生姜是去驱寒作用的，而红糖则只有活血的作用，只会让经期的血流量更多，并不会起到补血的作用，而真正补血的食物，在生活中经常见到，却很容易被大家所忽视。

1、枸杞，枸杞不光是滋阴补肾的药材，同时也是能够补血的常见食物，因为枸杞的价格不高，而且用处广泛，即可泡茶，也能入菜，甚至可以直接干吃，比较方便，所以如果想补血，吃枸杞是一个很好的选择。

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2、动物肝脏也是常见的补血食物，动物肝脏中含有大量的铁，不光能够增强体质，还能够促进自身的造血功能，平时如果不会处理肝脏，可以去熟食店购买一些鸡肝或是猪肝回家食用，但不要食用过量，毕竟动物肝脏的胆固醇较高，食用过多不但会导致肥胖，还容易得脂肪肝或是其他疾病。

3、陈皮也是一种很好的补血药材，很多药膳中都会加入陈皮，平时也会有人拿陈皮泡茶喝，因为陈皮味道芳香，且气味甘甜，所以很容易被人接受，经常服用含有陈皮的药膳或是茶水，可以提高心机功能，起到很好的造血作用。

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4、桃仁虽然味道较特殊，很多人吃不惯，但这也是一个补血的药材，而且还可以治疗月经紊乱，经期不稳定的女性更应该适当的服用一些桃仁，不光能够补血，还能够调理身体。

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5、除了以上4种食物以外，还有一种最常见也最容易被忽视的食物就是山药。山药既有养胃助消化的功效，还能够预防心血管疾病，且能够很好的补气血，是最平民的补血食材，如果女生在平时很注重身材保养，那么可以选择多吃山药，因为山药基本不含脂肪，吃了既可以补血又不会增加重量。

上述的5种食材，女性无论是在生理期间，还是在平时，都可以多吃一些补充气血，气血足，整个人看起来才会精神焕发。除此之外，如果在生理期间手脚冰凉、小腹疼痛，女生可以选择用热水泡脚，促进血液循环，能够使体内经血更快的排出去，并且还能够减轻生理期间的小腹疼痛问题。