10款鲜榨果汁配方大公开

大家都知道，多吃水果有益于健康，但是有一些人并不喜欢吃水果，觉得太麻烦。而榨成汁就不一样了，果汁方便携带和饮用，溶解了水果中大部分的营养物质，具有很高的营养价值。果汁含有大量的维生素C，是人体摄取维生素C的最好来源。

话不多说，马上就来介绍几款养生又美味的果汁搭配吧！

1.芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

做法：

（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

　 （2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2.综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g　　

做法：

　　（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

　　（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3.柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。　　

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

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农夫山泉100%NFC橙汁，不加水、不加糖，不加任何添加剂。

鲜果清洗后冷压榨出汁，瞬时杀菌，无菌冷灌装，不经浓缩及复原，保留水果的营养和风味。

每瓶300ml橙汁，约由三个半新鲜橙榨取。

4.西瓜汁

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5.哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量　　

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。　　

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

6.马铃薯苹果汁　　

材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量　　

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。　　

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

7.奇异果水梨汁

材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量　　

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。　　

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

8.苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量　　

做法：　

（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁　　

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。　　

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

9.蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量　　

做法：　　

（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。　　

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

10.胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：　　

（1）糊萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，　　

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。　　

　　功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

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