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睡不好“美容觉”，连“现”男友都变老了！
最近有一款滤镜十分火爆，可以一眼看到自己老去的样子，不少明星在网上大胆晒出了自己 “苍老的脸庞”，效果有些震撼…
率先晒出照片的是陈伟霆和李易峰，晒出老年妆后马上登上了热搜榜。
随后有粉丝分享了超话排名第一的周杰伦老年妆，顺便催发新专辑：“哥你再不发专辑就会变成这样”。
之前一直说自己害怕衰老的周公子也大胆晒出了照片，脸颊有些塌陷，眼袋变深，皮肤变得松弛，但是俏皮地跟年迈的自己打招呼：“你好，小周”。
还有夏天尖叫声最多的李现，斗胆 “预测” 了你们的 “现男友” 年老之后的样子
自然衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。而在造成提前衰老的因素中，睡眠其实就是杀伤力最大的隐形杀手！
睡不好，老得快
英国萨里大学的科林·史密斯教授曾在《美国国家科学院院刊》里描述了一项实验：26名参试者被分为两组，一组人每晚睡眠不足6小时，另一组超过8小时，持续一周。
虽然只差了2个小时，但一周之后参试者的肌肤状态却完全不同！
睡眠不足6小时的那一组不仅肌肤容易出现浮肿、毛孔粗大、干纹细纹、泛红有黑眼圈等问题，并且专家还说：这种情况持续1-3个月，肌肤就会开始极速老化。
8小时和6小时睡眠对比
而且根据血液样本检测结果显示，他们体内有七百多种基因功能发生了改变，严重的还会导致认知功能受损。
肌肤黄金三小时
“晚上10点到深夜2点，是肌肤的黄金时间。”
这是女性杂志上经常看到的报道。确实，在这个时间段不好好睡觉的人，熬夜喝着酒、唱K吃着宵夜......这些不良的生活习惯都容易让肌肤变粗糙。
但是这类“黄金时间的传说”是错误的，“睡着后的3小时”才是肌肤的黄金修复期，也就是所谓的“美容觉”时间！
入睡后的3小时，是“生长激素”的分泌高峰期，它会促进皮肤的新陈代谢。这3小时的睡眠质量，直接决定了夜间皮肤修复的程度。
3个小妙招 助力美容觉
1/临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁；
2/听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议不妨在睡前喝杯温热牛奶；
3/选择一款保护脊椎的好床垫，能有效缓解身体压力，能辅助人体在入睡3小时内更快进入深睡状态，带来每晚多1小时的深度睡眠。
除了以上的这些建议，还有一个方法能让你睡得更好！那就是换一张好床垫！
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