和孩子相处时，家长如何控制自己的情绪？

父母的情绪对于孩子来说意义重大。爸爸妈妈的性格与脾气，还会直接影响孩子的心理发育。越小的孩子越不了解成人，容易将所有的错归咎在自己身上，而且会想：“爸妈不爱我了”。

有时候作为父母难免对屡教不改的孩子大动肝火，有时候孩子吵闹不已我们忍不住给他一点颜色瞧瞧。每当这种时候，宝爸宝妈应该怎样梳理突如其来的情绪化呢？

看着孩子受惊吓唯唯诺诺的样子，冲动过后的父母又懊悔又心酸，很多家长在“风暴”过后，都忍不住用尽方法去弥补、修复亲子关系。父母往往一心一意“哄”孩子，很少反思、了解自己，以至于下次同样被冲动的情绪冲昏头脑，陷入恶性循环。

所以，在情绪控制上，家长要做到：

1.吸取经验教训

经常地，父母在意识到自己管教失控后的第一个念头通常是“自责”。但是自责并不代表下次不会再次情绪失控，所以，在教育孩子时，我们首先要做到的是自己也能够总结经验教训。把教训内化成自己的控制能力，因此，家长在自责后，要以“学到经验”的心态要求自己，然后再用放松的心情与建设性的方式和孩子建立亲密的亲子关系。

2.反思当时的情绪状态

情绪失控过后，我们应该认真反思当时的状态，是什么原因造成我们情绪失控。自己是因为当时某件烦心事心情很差，身体不舒服，还是因为一再说教很多次都没用，觉得自己失去耐性了？如果因为是自己身心疲惫造成，心情差，要学会休息，不要让自己太疲惫。疲惫会让自己的心神涣散，所以，要争取吃好喝好睡好，这样父母才有精力挤出时间来反思自己。父母慢慢想清楚后，再去计划该如何和孩子重修旧好。

3.重新整理情绪

如果父母已经找到自己发脾气的原因，接下来就是要重新思索自己想要什么，以及可能的解决办法。例如：发现自己特别在意孩子顶嘴，是因为孩子讲话的态度令人不舒服？还是自己不容许孩子有个人想法？我想要培养什么样的孩子？父母两个人可以一起交流、分析，帮助自己就是在爱护孩子和家庭。

4.安定自己

下次再有类似的情况发生，父母不妨采用冷处理的方式，比如你发现自己将要爆发时，先离开现场冷静一下，或者喝杯水，给自己缓冲的时间。避免坏情绪犹如脱缰之马，横冲直撞。在短暂的休息时间，你也可以在心中默念“冷静冷静”整理一下情绪。当自己安定下来的时候才可以想清楚、看明白究竟是发生了什么。

当你已经顺利地找到自己情绪失控的原因，并且已经对下次同类事件准备好预案，那么以后遇到类似情况时，才能有效控制好自己的情绪，心平气和地和孩子一起面对出现的问题。

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