孕中期孕妈要注意这几点，才能好运！

终于度过了“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的孕早期，喜迎孕中期啦！这个阶段就是比较开心的啦，胃口也好了，心态上也调整好了，胎相也变的比较稳定。孕妈们也都放松了警惕了！其实在孕中期，这5点也是需要注意的！

1.运动需注意

不要做跳跃运动，爱美的妈咪们一定要尽量不要穿高跟鞋，以免出现前倾摔倒。

不用手提重物。上下台阶时需要注意。

可做一些平缓的运动，比如说散步。

我有个朋友，在怀孕期间一直有游泳。 这个运动也是可以的，因为有水的浮力。

2.房 事要适宜。

孕前三个月尽量避免房 事，孕中期也需要适度。毕竟你现在是非常时期，动作不当容易引起伤害，另外容易引起过于兴奋。

一般来说建议用侧位或者是女性上位比较好一些。

同 房也不要过频，男方不能过于激烈，不能幅度过大。只要不要太频繁，觉得双方都可以接受即可，不能引起宫缩，因为男性的精 液有前列腺素，前列腺素有发动宫缩的作用，所以并不主张过频的同 房。

其次，性 生活也根据不同的人的情况也有一定的限制，并非是孕中期均能够进行，有些人胎盘位置比较低，胎盘低置的状态。或者是有流产倾向的，这样的情况也都不适合进行性 生活。

3.均衡饮食。

很多孕妈咪因为在头三个月吐得七荤八素。运动期间也可以吃很多东西了，食欲大增。一下子体重就上去了。

这时候体重保持在每周增加500克，而孕妇所需的热量为8000焦左右。

这个时期的孕妇子 宫会顶压胃和肠，所以消化功能差一点，要多吃容易消化的食物，并且一次不要吃太多，应该少量多餐的原则。

这时期的准妈咪还要注意必须多摄取钙质和铁质，但是不要摄入更多的盐。

要多吃碳水化合物高的食物，多吃蔬菜和水果，不要一下子放松下来。后期也不好减｡

4.减少刷机

在刷朋友圈的过程中，是最耗费时间的。不知不觉就会花了很长时间。 特别是孕妈咪，都受到各方的照顾。即便是在单位，或者在家里，大家都不让她做事情。

所以经常是刷手机，一刷就大半天，对于孕妈咪的眼睛也不好。

另外手机辐射目前，对孩子的影响，还没有个定论。所以自己要尽量避免。

5.保持心情愉悦

孕妈咪与胎儿属于一体的，胎宝宝是可以感知到母体的情绪变化的，所以准妈咪保持心态平和是很重要的事情。

可以每天听听轻音乐或者听一些孕产知识，感知一下未来宝宝的样子或者每天漫步，运动是能人心情愉悦的良药，不妨多散散步，读一本好书，看一场好电影，让自己的心情每天都是阳光向上的。

各位孕妈们，你们学会了吗？如果大家有什么更好的建议或者想法，欢迎在评论区留言互动！让我们一起努力！祝所有孕妈咪开开心心的度过孕期。

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