天冷降温床难起 网友晒“偏方”防迟到

最“具实验精神”：尿钟法

由于安睡的时间和饮水量是负相关，喝水越多，醒得越快，那么睡觉前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒了。比如经过实验，两杯水只能让你的膀胱支撑4小时，你想安睡八小时就只能喝一杯。

副作用：不确定性太高，还可能“尿床”。

最“自讨苦吃”：心理压力法

给自己赖床找一个很恐怖的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭地坐起来。比如室友被吵醒会把你揍一顿，你的闹钟一定要放在能吵醒室友的位置，这样你怕被揍就会立马起床。

副作用：由于心理压力太大，可能会无法安心入睡，甚至会每小时醒一次看表。

最“条件反射”：巴甫洛夫起床法

尽最大可能模拟睡觉的环境:光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等，闹钟调至几分钟后躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉，闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服，周而复始地训练直至形成条件反射。

副作用：多位网友反应——“采用巴甫洛夫起床法训练时经常睡着，哎……”

该方法大受赖床一族们的欢迎：“有创意又搞笑”。不过也有网友试过之后大叹上dang，称自己凌晨三点就醒了。

最“快捷简便”：口服法

褪黑素是大脑内松果体，在睡眠时分泌的一种物质。对睡眠周期的维持尤为重要。

补充褪黑素(0.1-5MG/D)可以缩短睡眠潜伏期，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间。

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