产后2、3个月了,肚子还是圆滚滚的,外出乘坐地铁还被别人让座,新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了,可怎么也不见肚子变小呢?偶然咨询医生,医生的一番话,让这位新妈妈大吃一惊:原来,肚子大不全是因为肚子上的肉太多了,竟然是因为子宫复旧不良导致的!并且,这个子宫复旧不良不仅看着肚子大,给身体带来的危害也很严重!到底什么是子宫复旧不良?怎样才能避免呢?
什么是子宫复旧不良
分娩后,随着一系列的生理变化,新妈妈的子宫将逐渐缩小,子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小,再加上子宫内膜自身的再生,子宫通常在产后5~6周时恢复到接近怀孕前的状态,这个过程称为子宫复旧。在此期间,如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长,就叫做子宫复旧不良。
子宫恢复不好风险多
子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因,严重者可出现大出血,甚至危及生命;长期出血会导致盆腔感染,出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂,出现白带增多、尿失禁,影响新妈妈的生活质量。
子宫复旧不良的原因
造成子宫复旧不良的原因比较复杂,可能的原因有以下几点:
1、部分胎盘、胎膜残留。
2、子宫内膜炎、子宫肌炎或其他盆腔感染。
3、因子宫肌瘤,子宫肌腺瘤等,导致子宫复旧功能受到障碍。
4、子宫过度后屈或侧屈,恶露排出不畅,致使恶露滞留在子宫腔内。
5、胎盘面积过大或胎盘异常情况(如多胎妊娠、前置胎盘等)影响子宫复旧,这些情况使胎盘附着部位的肌层较薄,子宫收缩能力减弱。
6、多次分娩的女性子宫肌纤维多次拉伸,复原较慢,可能影响子宫收缩。
7、膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态影响子宫收缩,产后尿潴留是常见的原因之一。
如果有以下症状,新妈妈就要提高警惕,可能就是子宫复旧不良导致
1、恶露时间延长
血性恶露时间延长,超过7~10天或更长时间,量明显增多。整个恶露时间超过一个月未净。
2、不规则的或多量的阴道出血
人流则超过半月未净。感染时恶露浑浊,或有臭味,脓性分泌物。
3、骨盆和腰部疼痛
骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感,腰腹重坠或疼痛,也有人背痛或有异常的疲劳感。
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4、子宫大而软或子宫有压痛
子宫较同期产褥期子宫大而软,多呈后倾位,常有轻度压痛,宫颈软,可未关闭。
新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子宫恢复
产后第1周:腹式深呼吸
新妈妈平躺,闭嘴,用鼻深深吸气使腹部鼓起,再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛,重复5~10次。
腿部运动:平躺在床,轮流抬高双腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5~10次。
提肛运动:主要就是收缩肛门,新妈妈可以按组来做,像做广播体操一样,有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪,最好在当天就开始做提肛运动,可帮助盆底肌肉恢复,防止子宫脱垂。
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产后第2周:臀部运动
新妈妈平躺在床,将双腿屈起,慢慢将臀部向上抬起离地,以脚跟及肩部支持片刻,然后慢慢地放下还原,重复数次。
产后第3周:膝胸卧式
新妈妈跪在床上,大腿与床面垂直,身体俯向床面。每日2次,每次约15分钟,连续1周,可促进产后子宫复旧。
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产后第4周:腹部运动
平躺床上,两手交叉于胸前,慢慢坐起,同时保持双腿并拢,待体力完全恢复后,双手可放置在头后再坐起,似仰卧起坐的动作,重复数遍,每日2次。
产后第5周:骨盆锻炼
屈膝仰卧,两腿外展,两脚掌相对,向上抬臀,收缩骨盆底肌,促进子宫恢复。
产后第6周:产道锻炼
跪立,两手撑地,收腹弓背,低头,收缩骨盆底肌;
抬头,挺胸弯腰,促进产道恢复。
小提示:以上运动,新妈妈都要量力而行,根据自身的状况而锻炼,如遇到身体不适,要及时停止,等身体能够承受的时候再次开始运动。