别光顾着“贴秋膘”，秋季养生小贴士了解一下

立秋后，炎热的三伏天已经过去。秋风一起，暑气渐消，胃口大开，人们纷纷借着秋天的名义贴起了“秋膘”。“贴秋膘”在我国北方尤其盛行，首选吃肉，以肉贴膘，储存下足够的脂肪用以过冬。在南方则有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥。

不过“贴”还得讲究适度，“多贴”不如“巧贴”，毕竟凡事适度，才能保持健康的身体。其实除了“贴秋膘”，在秋季养生还有很多需要注意的地方，不妨来一起看一下。

衣：宜适当保暖，忌过分添衣

入秋以后，清晨与夜晚明显变得凉爽起来。因温差较大，早晚外出时可以多穿一件外套，以防止秋凉感冒。同时也要适当遵循“春捂秋冻”的俗语，“秋冻”就是指秋天别太快穿上太厚的衣服，适当经受寒冷的刺激，也能增强身体的抵抗力。

到了正午时刻，就能感到秋日的太阳仍然不容小觑。如果在家想要睡个午觉，又觉得屋里温度太高，就可以打开空调，让室内保持一个舒适的温度，从而舒适的入睡。

与夏季相比，秋季空调的制冷温度应该适当调高一些，以26-28度为宜。秋天本来就是个凉爽的季节，空调的设定温度过低的话，不光身体受不了，空调外机也会产生很多的水，如果天气骤冷，很容易冻坏设备。

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奥克斯的这款宁易空调采用左右扫风科技，配合了仿生学的长贯流风叶，增大了扫风的范围，能把室温很快的调整到舒适的温度。出风是四维柔风模式，防止冷风直吹人体，引起“空调病”。同时空调的运作声音也只有18分贝，呼吸一般的轻柔，让你享受安静惬意的秋日午睡。

你也不必担心因秋季变天，温度骤降从而损坏空调外机。宁易空调外机的冷凝器有自动水洗功能，外机风口的污垢冷凝结霜后，外机将自动加热融化排除污水，保证在长期使用的情况下，室外出风照样顺畅。这不仅会让室内冷暖效果更持久，空调自身的使用寿命也会更长。

食：宜滋阴润肺，忌暴饮暴食

随着气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故秋季食补，宜多吃滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

同时适量多摄入一些吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜等，可以很好的帮助收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。脾胃不好的人，还多喝点红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等易消化的“清补”食物用以调养脾胃。

住：宜早睡早起，忌洗澡过勤

“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起, 与鸡俱兴。”中医提倡春夏晚睡早起，秋冬晚起早睡。到了秋天，每天应该保证8至9小时的睡眠时间，入睡的时间范围最好为22-23点，这样才能保证身体机能的正常运转，白天也不容易困倦。

秋季干燥还会体现在皮肤上，不能再像夏天那样一出汗就洗澡，每天最多一次即可。很多人到了秋天就会感觉皮肤很容易痒，这多半也是由于皮肤干燥引起的。这时应该使用弱碱性或亲肤性的沐浴液。如果已经出现起皮等情况，也可以适当擦一些身体乳以缓解皮肤的干燥问题。

行：宜适当运动，忌贪凉受寒

人们常说“春秋乏夏打盹”，其实“秋乏”，主要就是由于夏天的困乏延续到秋天而导致的。要想消除秋乏，最好的方法就是适当的进行有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳等等。不仅能消除困乏感，长期坚持更能很好的锻炼心肺功能。有关节炎、颈椎病的人更要注意秋后保暖，否则很容易因受凉而复发。

从养生角度看，秋季可是很关键的。因为漫长的炎夏与冷冬交替，我们的身体也需要更多呵护，才能储存足够的能量以度过寒冬。别忘了每天保持愉悦的心情，以积极的心态去迎接美丽的秋天。