女人保持年轻的秘诀，更在于平时的饮食

很多人开始不适应这种干燥的气候，皮肤出现了脱皮，干裂的现象。具有美白养颜功效的食物有很多，且无任何毒副作用。樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!

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每天摄取高钙食物可降低癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的癌的发生率。每天喝杯牛奶或者燕麦对身体有好处，早上起来喝一杯既省时又有营养，健康和美容觉都不能少。

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经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

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柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。平时晚饭之后可以当做饭后水果来吃，当然和柠檬汁也不错。