春节也不能放飞自我，准妈妈过年如何吃？

春节是我国的传统节日，每到春节，不管是外出工作还是外出求学的人，都会回到家中合家团圆。所以家家户户在过年的时候都会做上一桌子美味的饭菜，家中也备着各种各样的糖果零食，以便招呼客人。

然而春节对于孕妇也是最容易心烦的时候，因为孕妇的精气神已经分出一部分给了孩子，所以孕妇更需要调节好心情和饮食。那么，过年期间，孕妇应该如何饮食才更健康呢？

——1——

不要暴饮暴吃

平时可能还能忍住嘴的准妈妈千万不要一到春节就大开吃戒，突然的暴饮暴食可是会对肠胃造成极大的负担影响消化和吸收。同时，吃得过饱，增大的肚子和胃会把膈肌升高挤压心脏造成准妈妈心慌。

bio island孕妇专用DHA海藻油孕期哺乳期营养品成人60粒

¥

去购买

还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的肚子和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋。

——2——

少吃生冷食物

既然过年了那可就要多吃一点平时少吃的东西，各种生冷的刺身海鲜会忍不住吃一些，先不说海鲜容易造成的过敏，生冷不洁的食物还容易引起肠胃炎，寄生虫感染。轻则上吐下泻，重则引起宫缩早产。这些海鲜再馋也别吃！

雀巢(Nestle)妈妈孕产妇营养配方奶粉900g/克罐装

¥

去购买

不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜。

——3——

不喝酒，少喝饮料

过年期间，酒水少不了的。但是孕妇是一定不能喝酒的，酒精会影响胎儿的发育，喝酒会导致的风险，怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如宝宝脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

饮料最好也少喝，如果实在忍不住，孕妈可以自己动手做新鲜的果汁，营养又健康。

——4——

保持良好的饮食习惯

过年期间不仅大鱼大肉，而且吃饭也容易不按点了，早上不起床早饭合并午饭，三顿饭变两顿饭，或是夜里睡得晚再加顿夜宵。准妈妈不建议这样，还是早睡早起，一天三顿饭按时吃。

跟平时的饮食习惯差别不要太大，不管在何时，准妈妈的饮食都该遵循少油少盐，种类丰富的原则。这样既能保证营养的摄入，也吃得更健康。

春节准妈妈也不可任意放飞自我，过年这几天也要适当的走走，要不然增重会更快，尤其处于孕后期的准妈妈，吃了不动是极其错误的生活习惯，得改噢！