秋季干燥，调整睡眠要有妙招！

秋分过后，天气渐渐转凉，秋风宜人，凉爽入心，是调理睡眠的最佳时机。但伴随秋风而来的还有秋燥，容易让人情绪变得浮躁不安，暴躁易怒，固有“多事之秋”一词。如何在干燥的秋天调整睡眠？

舒达床垫给你支几招：

1、 早睡早起

秋季的干燥渗透每一丝的凉风里，但秋天的清晨天高气爽，空气清新，养成早睡早起的习惯，收敛神气，保持充沛的活力。

（图片来源：摄图网）

据调查，秋季，是脑血栓等缺血性疾病发病率较高的季节，而发病时间多在长时间睡眠的后期。早睡早起，可缩短或减少学血栓形成的几率，对预防脑血栓发病也有一定的作用。

2、 锻炼身体

告别夏天的炎热，在秋高气爽的天气里，运动最适合不过了。无论是在清晨还是午后，亦或晚间，散步都能成为既惬意又健身的运动方式。

（图片来源：摄图网）

快步走如果可以达到有氧呼吸的程度，那么运动效果更佳，睡意也会更大限度地被触发。白天运动的疲惫感，在晚间也会得到释放，同时被抑制的褪黑素会大量生成，使人增加睡意，安然入眠。

3、 适当午休

都说“春困、秋乏、夏打盹儿”，秋季昏昏欲睡的午后，更易乏累。所以中午适当午休，有助于养jing蓄锐。

（图片来源：摄图网）

但午休时间并不是越长越好，时间过长不仅影响晚上的睡眠规律，醒来后身体还易疲惫。20-30分钟为宜，不仅能提高下午工作效率，还能让自己更好的适应季节的变化。

4、 选好寝具

高质量的睡眠离不开舒适的好寝具，美国舒达床垫88年来，一直专注健康睡眠领域。迄今，舒达在中国500城，逾1600家店，融合全球多个国家的睡眠文化，充分结合本土的气候特色与国人睡眠习惯，在中国推出不同的床垫满足不同睡眠需求的消费者，舒达致力为更多消费者带来高品质、更舒适的睡眠服务。

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