管住嘴，迈开腿，跟肥胖说拜拜

很多朋友都想有速成的减肥塑身方法，如过度节食，吃减肥药，这些都是亚健康的减肥方法，会让你精神不振，有损身体机能。多餐不吃，一餐多吃不利于身心健康，吃减肥药要记得试药三分毒啊，健康的减肥方式应该是选择合理的食品跟持续运动，两者相结合才是真正健康的减肥塑身方法，这种方法既可以让你的身材恢复到理想状态，又可以让你充满活力，神彩飞扬。

所谓管住嘴，就是不要多吃高热量的食物，如巧克力饼干，蛋糕，碳酸饮料，啤酒等，选择低热量的健康营养食品，下面为大家分享几种减肥健身的好食品，让你既可以享受到零食般的美味口感，又不给你减肥增负担。

酸奶中添加有益生菌，可以润肠通便，加速体内消化跟排泄，另外，它还富含维生素跟钙质，帮助减脂，让你既能解馋又能减重，然而，不能一天多吃哦，因为它也是也有一定的热量的，积少成多的道理大家懂的。

-1-安慕希希腊风味酸奶

伊利安慕希高端畅饮型酸奶礼盒装230g*10

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另外，蜂蜜也是比较好的减肥食品。因为它的热量很低，还具有比较强的杀菌及解毒效果，加快排出体内的废物，改善你新陈代谢功能。

蜂蜜冲水喝，是现在比较流行的一种减肥方法，蜂蜜里面含有脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，而且它还富含丰富的矿物质及维他命，可以调整肠道功能，改善便秘情况。想要美白的美眉们，可以用蜂蜜加柠檬冲水喝，口感好，既可以减肥又可以美白，一举两得。

-2-同仁堂蜂蜜

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除了饮食注意外，想要减肥，运动是离不开的，现在很多上班族上班时间比较紧，下班后很难再挤时间去健身房，这时候如果在家里面备些简单的运动器材，运动健身就是件非常简单方便的事

跑步是非常好的有氧运动，坚持下来，它既可以让你健康减肥，又可以帮你延缓衰老，提高你的身体素质，让你整个人都充满精神活力，坚持一年以上，你会发现你比不运动的同龄人的精神面貌会好很多，但是过程需要毅力坚持。

-3-跑步机

伯康BANCON9130系列智能蓝牙跑步机 家用款超静音健身电动折叠智能跑步机

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很多美眉都有小肚腩，尤其是夏日穿紧身衣服时，比较容易显露，很多时候都会给人误以为是不是怀孕了，那一刻是相当的尴尬，想要把小腹的赘肉甩掉，在家里面准备一个健腹轮，每天坚持做50下，一个星期后你就会发现腹部肌肉紧身很多了，长期坚持下去，腹部线条更加完美，再也不怕穿紧身衣服啦。

-4-健腹轮

闪电客 健腹轮腹肌轮家用巨轮健腹器

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总而然之，减肥塑形是一项长远的事业，为了自己的健康，家人，还有拥有令别人羡慕的体型，我们还有什么理由不去坚持做这个对的事情呢。