失眠了一夜翻滚到天明？那你入睡方式不对

是不是很多人都有过这样的感受，明明很困了，但是却对手机里的某章小说或者某集电视剧恋恋不舍，但是坚持着看完后才发现自己想睡也睡不着了，不管在床上怎样花式翻滚都难以入睡，那是因为你失眠了。

导致失眠的原因有很多，有时候担心家人，头脑一直保持紧绷状态无法入睡，有时候是自己给自己太大的压力，压力慢慢累积变成无法消除的负担，无法静下心来。习惯性的熬夜也会导致失眠，过去熬夜可能是因为学习或者工作需要，现在熬夜多半是因为手机。

导致失眠的原因有很多，有时候担心家人，头脑一直保持紧绷状态无法入睡，有时候是自己给自己太大的压力，压力慢慢累积变成无法消除的负担，无法静下心来。习惯性的熬夜也会导致失眠，过去熬夜可能是因为学习或者工作需要，现在熬夜多半是因为手机。

失眠的危害比我们想象的大得多，俗话说女孩子都是“用最贵的化妆品，熬最贵的夜”，失去的金钱我们就不说了，失去的健康却是难以找回来。长期失眠容易导致皮肤暗黄，头发干枯，对肝、肾等内脏的功能也有极大影响。同时，身体素质差了，精神状况也会出现偏差，健忘、易怒、焦虑不安等情绪随之而来，严重的还会抑郁，相当危险。

当然能够治疗失眠的方法也有很多，今天小奥就跟大家分享几个简单的小妙招，助你安心入睡，不再翻滚到天明。

1、早睡早起，改变作息规律

研究调查发现，近70%的年轻人入睡时间都在晚上11点之后，每到要入睡的时候就习惯性的掏出手机，似乎没有它就入睡不了，但结果往往是有了手机入睡更困难，不知不觉就沉浸在手机的世界里无法自拔。第二天早上又因熬夜太晚难以起床，导致恶性循环，失眠更加严重。

所以早睡早起第一步就是放下手机！我们可以给自己规定一个睡觉的时间点，到了时间就乖乖躺下开始尝试入睡。也许刚开始改变作息的时候会有点难以适应，但是小奥相信只要坚持下去一定会有收获！

2、平常心态，全面卸下压力

工作或者学习中的压力也是导致失眠的一大主要因素，通常我们的学习工作道路都不会一帆风顺，难免遇到磕磕绊绊，如果不能保持平常心，思想就容易走进岔路，越想越焦急，越想越难以入睡。

面对这种情况，我们就要自己给自己做思想工作了。首先要劝自己想得开，相信自己一定能够找到解决办法，没有什么坎过不去！其次，也可以出去走走，旅游放松身心，或者简单地逛逛街都行，让自己的注意力转移，给紧绷的情绪放个假。

3、每日运动，平衡营养饮食

运动有益身心健康，这不是一句口号，这是一句大实话。有研究表明，运动除了可以减肥之外，还能够降低慢性疾病发病的风险，有规律的运动可以使血压、血脂保持稳定，还能健脑改善记忆力！最重要的是合理的运动能够提高睡眠质量，纠正失眠！是不是觉得运动好处多多？那就赶紧行动起来吧。

4、保持安静，营造舒心入睡环境

入睡环境对睡眠质量的影响其实非常大，试想你的身体已经准备入睡了，思想也调整好了，但是外面轰隆隆的空调外机声音让你几欲抓狂，根本睡不着呀！这个时候小奥就该出场了，黄金侠18分贝静音助你安眠。

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一般睡觉时人的呼吸声是10分贝，而这款黄金侠1.5匹变频壁挂式空调的睡眠档声音为18分贝，堪比呼吸声，送风安静，绝对能给你完美睡眠质量。并且它的制冷热速度也非常快，喝水的功夫房间就凉了，适用于16-20m2卧室。

智能远程调控也是它的优点，回家前先在手机上遥控打开空调，到家就能感受凉爽啦。它还具有一键自动水洗模式，随时保持空调洁净，避免空调滤网积灰。独立的除湿模式，能够有效去除湿热和黏腻感，干爽又舒适。

如果长期失眠一直困扰着你，不如试试这些小妙招，入睡的时候闭上眼，深呼吸，放空自己，小奥希望深度好眠永远伴随你~