过年吃太油腻怎么办？春节必备的解油腻大法！

过年吃太油腻怎么办？春节必备的解油腻大法！

春节到，家人团聚。春节期间，家家户户都会做丰盛的美食大餐！

很难得的亲戚、朋友能聚到一起，大家聚餐，顿顿大鱼大肉，非常的油腻，有些聚会你推都推不掉！

而且饭桌上没有大鱼大肉亲戚都感觉招待得不好！因此大家吃的油腻，运动量少成为春节的一大特点，有些人不适应饮食和生活习惯的迅速改变，出现消化不良、腹泻等不适症状。

---

那么，过年吃的太油腻怎么办呢?

四招教你排除多余油脂

一、清淡食物配粗粮

吃了几天的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

农天使胎菊特级菊花茶桐乡花草茶杭白菊凉茶搭配枸杞金银花40克

¥

去购买

光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

二、喝茶，有效的养生方法

喝茶，是中国几千年来的传统饮食文化。对于每个人来说，喝茶是一种十分常见、有效的养生方法。由于过节暴饮暴食和生活不规律，容易导致身体不适，经常喝茶可以有效地促进新陈代谢，去除油脂油腻，排出体内毒素，保持身体健康。

农天使 凤凰单枞茶 蜜兰香 礼盒

¥

去购买

三、吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。

要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

山楂和柠檬就能很好地调整消化机能，而山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，会加重胃部负担。此外，买点金银花、菊花搭配冲泡降一下心火。

农天使美颜天使山楂干 山楂片 泡茶泡水喝的花果茶花草茶

¥

去购买

四、绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

在节日期间，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的春节。

农天使 黄秋葵脆片 60g/罐 蜜饯

¥

去购买

新年将到！

希望大家在春节的时候均衡饮食

吃的放心，吃的健康，

来年都有好的身体，赚大钱哟(^o^)/~

祝大家身体健康，万事如意，开开心心