它们是“肠道清洁工”，排掉垃圾一身轻！

天气寒冷了，仿佛肚子也缩紧了，感觉胀胀的，很多人上厕所还排便困难，肚子上赘肉也不少，不妨从饮食上入手，多吃一些”肠道清洁工“，清肠排毒，常吃不仅能帮助排出旧便，还能瘦肚子呢。

一、韭菜

韭菜含有丰富的膳食纤维，热量却很低，是我们餐桌上常见的食物，人们把韭菜称为”洗肠草“，可见它清肠排便的功效。

而且韭菜还是铁、钾和维生素a的上等来源，一把韭菜，它的胡萝卜素含量也是人体一天所需的量，因此常吃韭菜好处多多，用它来炒鸡蛋炒豆腐，炒木耳都非常的清香美味，常吃它胖不了。

二、木耳

木耳又被称为人体的清道夫，而且它的脂肪含量为零，它不只能够清除肠道的垃圾，还能够减少血液里脂肪的含量。

除了直接用木耳炒菜炖汤，还可以将木耳炒焦以后研磨成细粉，和黑芝麻混合泡茶喝，对于一些老年人的排便困难，十分有用，能够润肠通便，反而是便溏的人要少用，对于减肥的人也可以放心一试。

三、芹菜

芹菜也是膳食纤维含量非常丰富的食物，可以加强肠道的蠕动，常吃能够排出垃圾毒素，不知不觉小腹就能小一圈。

芹菜除了凉拌清炒，用来减肥还可以将芹菜榨成汁，或者将芹菜用热水焯一下，加一点点盐，平时肚子饿的时候就用它来代替零食，也能轻松减重。

四、猪血

猪血既能清肠胃，还能补铁美容，它含有丰富的铁元素，易被人体吸收。而且猪血能够吸附人身体里的重金属，帮助排出体外，口感又很嫩滑，又被称为血豆腐，用它和豆腐一起炖一锅热腾腾的猪血豆腐汤，又营养又美味，有肉的口感，还不怕发胖。