跳绳10分钟等于慢跑1小时，还不学起来

跳绳10分钟等于慢跑1小时！这款减肥神器谁用谁知道！

首先，跳绳时小臂握绳的同时要与上臂呈45度角，并且小臂要保持水平。用手臂晃动绳子，并且跳起落地时不要用脚后跟先着地，防止震伤腿部。

第二，调整呼吸是跳绳时需要好好学习的，保持有节奏的呼吸，以及身体的平衡。甩动绳子的时候要用手腕发力，每摇动一次，就起跳一次。

第三，跳绳也是一项需要坚持的运动，坚持每天有规律的运动，配合科学的减肥餐，瘦身才有效果。

最后，跳绳也不仅仅是站在一个位置不停的跳，有很多花式玩法可以让运动不枯燥，并且燃脂效果也更好。

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