户外运动不简单，你还要注意这些问题

我们的经济水平不提高，除了满足我们基本的生活保障，越来越多的人加入到户外运动中来，一个时尚前沿的运动方式在慢慢成型。户外运动其实质就是“旅游+体育”，使运动健身不再枯燥无味，这种锻炼方式的效果更加明显。

这种回归大自然、远离城市嘈杂的生活方式是人们物质生活水平提高后不可阻挡的趋势，在寻找快乐的同时征服自我，是一种时尚性的运动。越来越多的人加入到户外运动中来，一个时尚的运动方式在慢慢成型。

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户外运动主要包括自行车、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露营、定向越野、速降、溯溪等。感受大自然，感受团体合作精神，感受自我动手能力，磨练自己的意志，锻炼自己的体力，感受野外清新的空气，识晓人情风俗，感受自然美景！还可以体验到在野外各种环境，现在户外运动成为人们除了旅游之外最喜爱玩的运动，不需要太奢侈的装备，只要你有信心和激情，就可以背起背包，到自然中去，相信你会喜欢在自然中的感觉。

户外不但能缓解工作压力，陶冶人们的情操，锻炼人们的体魄，净化人们的心灵，升华人们的思想，完善人们的体格，还能提高人们的生存本领。户外不仅是一种时尚，而且是人们剩余价值的体现，是对自由的表达，是对自然的热爱。

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经常参加户外活动的人，身体结实，不怕风寒，一年四季很少生病。夏天怕热着、冬天怕冻着的人群身体反而娇嫩，对季节的交替变化不能适应，容易伤风感冒。人的健康标志之一就是对外界环境的变化能否适应。而在决定适应能力的因素中，皮肤具有重要作用，因为皮肤内有无数感受外来刺激的神经末梢，它对外界环境的不断变化和刺激最先发生反应，具体表现在对体温的调节上。

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经常多进行户外活动，利用日光、空气等自然条件的刺激来提高对体温调节的能力，以增进体格的健康。但是对于我们不经常参加户外运动人来说，突然参加户外运动会有很多的不适应，比如腰酸背疼，腿脚浮肿等症状都是非常常见的。可是针对这些我们也必须做好预防工作，比如做好选好合适的装备，剧烈运动前做好准备活动等。最重要的是我们还可以采用一些装备辅助我们更好的运动，比如腰不是很好且带有一部分腰椎间盘突出的驴友就可以购买一款加压护腰带。

总之参与户外运动要量力而行，不可盲目的去参加，必须参与适合自己强度的运动。

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