预防骨质疏松，有这些天然食物就够了！

全员保健的今天，大家对自己的身体健康关心程度上升到了新高度。今天就来给大家普及一点可以预防骨质疏松的食物，家常食物吃的营养健康！

【天然钙牛奶】

营养研究表明，成年人每日推荐钙摄入量为 800 毫克，但普遍小伙伴因为饮食习惯的问题，都存在缺钙的情况。奶类食品作为膳食优质钙的主要来源，含有丰富的蛋白质，每天喝 300 g 以上的牛奶或者乳制品，可满足日常的钙量需求哟。

今天力荐的这款高钙牛奶，钙含量绝对不会让你失望。燕塘高钙牛奶，每 100 ml 牛奶包含135mg 的钙，NRV%达到17%，是非常优秀的补钙牛奶了！且钙来源于天然高钙，不添加碳酸钙或者乳酸钙。 早晚一瓶，完美吸收钙质，预防骨质疏松，日常回血就是那么简单~

燕塘大高钙牛奶250ml

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【绿色蔬菜】

每天吃500g绿叶蔬菜也能补钙~~推荐优选含钙高的蔬菜，例如荠菜、芥菜、油菜，菠菜、油菜、小白菜、大白菜、娃娃菜和毛豆，都是补钙的好选择哦！不过蔬菜中的钙虽然多，但我们对它的吸收率比不上喝牛奶获得的钙，所以还是得每天喝牛奶啦！

【豆制品】

每天一杯豆浆，或者一块豆腐，不仅可以补充蛋白质，还能补补钙哦。不过钙含量比较低，所以还是得额外喝点牛奶才行！

今天的补钙小方法就教给大家啦，除此之外，每天坚持运动半个小时，晒太阳15分钟，有助于钙的吸收和利用哦，来来来，动起来吧。