牛奶助你逆生长，什么时候食用很关键

一杯牛奶强壮一个民族，我们都知道牛奶是我们生活中必不可少的营养品，牛奶是一种母牛的分泌出的白色或略带黄色的流汁，用来哺育它们的幼畜，其中含有各种不同比例的脂肪、蛋白质、钙和无机盐等营养元素与人奶接近。

牛奶是人们日常生活最常见的食物，也是性价比很高的营养饮品。它富含多种营养素，可以补给人体丰富的钙和蛋白质。牛奶如此有营养不仅可以美白还能瘦身，但是你们知道什么时候喝牛奶最有营养吗？那就是在下面这三个时间段喝牛奶效果最好啦。

早晨喝，很多人都把牛奶当做早餐的健康饮品，牛奶搭配面包蛋糕，比吃油条和路边摊健康多了，不过牛奶不能空腹喝，晨起后可以先喝一杯温水然后喝牛奶吃早餐，这样就避免牛奶的营养浪费。

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饭前喝，牛奶作为营养的液体饱腹感还是很强的，所以可以在吃饭前饮用200ml牛奶左右，这样可以在吃饭的时候尽量少吃主食，而且牛奶里的蛋白质也是肌肉生长的重要营养元素，可以帮助减脂增肌，塑造体形。

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睡前喝，古有皇宫贵族每日饮用牛奶用牛奶沐浴，保持肌肤光滑细腻，因为牛奶不仅营养丰富还能滋养细胞，睡前喝一杯热牛奶还有助于睡眠，对于女性来说优质的睡眠也是保持肌肤年轻态的原因之一。