93%的年轻人猝死都与熬夜有关

最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》，这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨起不来的人死亡风险高出10%。

对每个人来说，熬夜都是再平常不过的事，不用说了，这辈子听过最多的谎言大概就是：

今晚12点前一定睡觉

刷完这条微博就睡觉

打完这把游戏就睡觉

追完这一集电视就睡觉

……

熬夜真的会上瘾!

你我都明白熬夜的危害，可我们仍“知难而上”，在修（ao）仙（ye）的路上不依不饶，在作死的边缘踌躇徘徊。醒醒吧，别整天就知道OH YEAH！剥夺睡眠会带给你许多意想不到的后果，你们必须了解一下：

︎1.皱纹增多

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

2.脱发

熬夜会造成内分泌紊乱，头发在不知不觉中脱落，导致斑秃。

3.视力下降

可不只是“熊猫眼”那么简单，长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

4.神经衰弱

熬夜后第二天，没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

5.免疫失调

长期熬夜导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

6.高血压、猝死

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率也会大大增加，严重的会导致猝死。

听话，不要熬夜了。让我们直面生命的脆弱，最好的解决办法就是睡个美美的早觉。当然，告别熬夜的前提是你要有个舒适的环境和温度。

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年轻的朋友们，答应我，从今晚就开始早点就寝，OK？