母乳问题不尴尬，吃货宝妈带来通乳菜肴，美美的吃起来哇~

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，母乳内含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等。母乳是新生儿降生初期最主要的营养物质来源。初乳（产后头7天）、过渡乳（产后7-14天）、成熟乳（产后2周后）。

如何开奶妈妈顺产后半小时即可以第一次喂奶，做好准备工作后让宝宝吸吮乳头，吸吮可以刺激乳腺，分泌更多泌乳素，达到开奶效用。剖腹产则需要等到麻药过后再进行开奶工作。

#原材料# 主料：排骨200g;山药150g;玉米100g;莲藕100g 辅料：姜；盐 #烹饪方法# 1.将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。 2.山药刨皮后切滚刀块备用。莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。甜玉米切件，准备2片生姜。 3.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。 #推荐原因# 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。排骨富含钙铁锌等矿物质，对于孕妈有一定的营养补充功效。

#原材料# 主料：北豆腐200g;香椿100g 辅料：盐 #烹饪方法# 1.豆腐切成丁 2.香椿焯水后切碎 3.豆腐丁放入盆中再将香椿碎放进去 4.加入适量盐搅拌均匀即可 #推荐原因# 豆腐作为一种高蛋白、低脂肪、富含人体必需氨基酸的食物十分适宜产妇食用，香椿有清热解毒，对于外感风寒，胃痛痢疾都有一定功效。香椿营养丰富，含钙量、维生素C，蛋白质含量均在蔬菜中名列前茅。

#原材料# 主料：鲫鱼200g;通草10g 辅料：盐、油、水、姜 #烹饪方法# 1.清理鲫鱼鱼鳞、内脏，清洗干净。 2.热锅下油，将鲫鱼两面煎熟。 3.将鲫鱼放入汤锅，加入几片姜片，倒入开水。 4.放入通草炖2小时即可。加入少量盐调味。 #推荐原因# 鲫鱼和通草都具有通乳功效，同时鲫鱼肉质鲜美，富含优质蛋白质、氨基酸和矿物质，是产妇滋补的大好食材。

积极倡导母乳喂养，母乳是宝宝最适宜的营养品，母乳的营养完全贴合宝宝生长发育所需。母乳中的营养更容易被宝宝吸收。母乳中含有免疫蛋白，可以提高婴儿抵抗疾病的能力，这是配方奶粉所不具备的。母乳直接来源于母亲，温度适宜宝宝直接使用，更安全更卫生，不容易遭到污染。母乳喂养会降低婴幼儿过敏反应。母乳喂养的同时也会增进母亲与宝宝之间的感情，宝宝的吸吮也会促进乳腺分泌乳汁。

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