为什么跑步的时候，容易感到嗓子疼？我来告诉你！

眼下非常流行的运动非跑步莫属，不管你什么时候去运动场，几乎都可以遇到正在进行跑步的人。跑步作为运动之王，确实具有很多的好处，一点也不是盖的，跑步可以提高身体的机能、提高身体的耐力、提高我们的心理健康、增加我们的自信心、提升人体的免疫力、帮助人们管理体重、帮助人体消除肥肉变成苗条的人……跑步的好处真是不少。

但是，我们在跑步中经常会遇到一些不适的小症状，有的人经常因为跑步而身体酸疼、有的人经常因为跑步而岔气、有的人在跑步中感到嗓子疼……本文就带你一同探究，为什么跑步的时候，你会感到嗓子疼。一起来看看真相以及解决的方式吧。

第一个原因：缺水

之所以你跑步的时候，会感到嗓子疼，可能是出自于缺水。因为跑步的时候，我们的呼吸就会加大量，这个时候我们的嗓子与空气接触得就更加密切了。而我们的嗓子跟空气的接触密切了以后，水分就会被空气带走，最后就会导致嗓子因为缺水而疼痛。

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嗓子缺水从而导致的疼痛，是很多人都会遇到的症状。人们为此想出了很多办法，企图用这些秘诀来解决因为跑步而导致的嗓子缺水。最常见的方法就是跑步前饮用一些水分，让嗓子充分湿润了，跑起步来也更容易保证水分不流失。

有的人在跑步的时候会在嘴里含一块糖果，因为糖果会促进口腔分泌唾液，这样就可以湿润嗓子了，也可以保证水分。这就是不靠谱的方法了。但是，你有没有想过，跑步是一项相对而言比较剧烈的运动，万一跑步的时候出现了什么意外，导致糖果卡到了呼吸道里，那是多么危险的事情？这样的方法是非常不靠谱的，我们要尽量避免此类方法。

第二个原因：冷空气的刺激

之所以你跑步的时候，会感到嗓子疼，也可能不是缺水，也有可能是因为你的呼吸道收到了冷空气的刺激。毕竟眼下是冬季，在冬季跑步最难的问题以及最大的敌人就是低温，低温对于运动者来说意味着又硬又滑的运动场地、僵硬到难以预热的身体、厚厚包裹着自己的衣物以及刺激呼吸道的冷空气。

我们在低温环境下运动，一定要进行充分的保暖，同时要佩戴口罩，用口罩尽量降低冷空气对于嗓子的刺激。当然啦，我们还可以通过改善环境来避免接触冷空气，比如说从户外跑步改成了室内运动了。从而避免冷空气对于呼吸道的侵袭以及影响。如果天气如果实在过于严寒的话，我们还可以通过暂停运动来保障身体的健康。

这些就是关于“为什么你跑步的时候容易感到嗓子疼”的相关的知识点了。相信你已经对此有所了解了，也知道应该如何解决了，既然你已经对于解决呼吸道疼痛有所了解了，那么你就可以开始参加运动了，相信你一定已经可以解决这个问题了哟，相信你以后的运动体验一定会提高不少的哟。