“东方睡果”酸枣仁，失眠者的福音！

最近大家的睡眠质量好吗？心中烦躁，晚上总是翻来覆去睡不好,这是很多人日常的写照。前一天晚上如果睡不好，第二天就会无精打采，影响一整天甚至好几天的生活和工作。失眠真是件让人抓急的事情，而偏偏越急越难入睡，如何是好？

一. “东方睡果” 酸枣仁

性质平和，安眠佳品

酸枣仁是野酸枣的种子，被美誉为“东方睡果”，是历代医家都认可的缓解失眠之妙药。枣仁入药，首载于《神农本草经》，并列为“上品”。

枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗的作用。可用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等健康问题；也可用于心肾不足，体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等。

中医认为心主血，肝藏血，《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。

酸枣仁有助于缓解上述与血分有关的失眠情况，其味甘色红可以补血，同时又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。特别适用于心烦思睡但难入睡、津伤口渴的人群。

二. 酸枣仁养生吃法

性质平和，安眠佳品

酸枣仁有生、熟两种，炒酸枣仁缓解失眠的作用好于生酸枣仁。如果常失眠，不妨吃点炒酸枣仁。炒酸枣仁用法有三种：研末(散)，煎汤，煮粥，用量各不同：研末3~5克即可，煎汤用10~15克，煮粥可适当增加。

推荐酸枣仁的养生吃法：

1.生用、炒用

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每次取9-15克，煎服；研末吞服，每次1.5-2克。炒后质脆易碎，便于煎出有效成分，并能增强疗效。酸枣仁还可与其他中药搭配炖汤或者泡制药酒，具有很好的治病疗效。

2.养血安神方

食用方法：将15克炒熟的酸枣仁捣碎后与茯苓、知母、川穹各6克，甘草3克一起炖成药汤食用。

功效：可以治疗肝血不足，心神失养，虚劳虚烦，心悸、盗汗、头目眩晕，咽干口燥等症；也可以只用于治疗精神分裂症、神经衰弱、更年期综合症等疾病。

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3.治盗汗方

食用方法：将15克炒熟的酸枣仁，党参、茯苓各9克，研磨成粉末，用米汤送服或者用水煎服。

酸枣仁味酸，可以收敛止汗，治疗体虚自汗、盗汗。此外酸枣仁味酸而敛阴，有生津止渴，治疗伤津口渴咽干的作用。

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4.改善失眠方

食用方法：将50克炒熟的酸枣仁和50克冰糖一起放入广口瓶中，加入600毫升白酒，密封后放在阴凉处，约一个月后开封滤渣，酒液用小瓶分装后即可饮用，每天饮用20-30毫升。酸枣仁酒中酸枣仁具有静心宁神的作用，促进睡眠，从而有效提升睡眠质量。

5.可以煮酸枣仁粳米粥，或者酸枣仁小米粥。

睡前喝上一碗粥，连着喝上一段时间，能帮您找回丢失的好睡眠。两种粥品做法如下：

酸枣仁粳米粥：以粳米100克煮粥，待米半熟时，加入枣仁汤，同煮为粥。酸枣仁小米粥：酸枣仁捣碎和小米一起熬粥，还可以加入少量蜂蜜。

小孩吃可健脾胃消积食，补充维生素，强身健体；女士吃可美容、瘦身、清脂；中老年人吃可帮助降血压、降血脂，同时又可开胃，安神助睡眠。

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“东方睡果”还真是名不虚传，以后失眠了，不妨试试推荐的养生方。睡眠对健康至关重要，晚上睡得好，白天精神好，头脑更灵活，整个人都显得神采奕奕，做起事情来自然更加顺利。