俗话说：春天孩子面,一日三变脸，春季养生可马虎不得

春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。因此春季对于养生来说有着非同一般的意义；中医认为春主升发，万物开始活跃起来，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。

然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，故而注重春季养生，一定要掌握以上这些特点，从饮食、起居等各方面加以调适。下面来了解下春季养生需要注意的问题：

起居：衣着下厚上薄、早睡早起

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

春季在睡眠上要尽量的早睡早起，有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

饮食：清淡为主，不宜多食酸

春季饮食讲究清淡，不能吃过多酸性的食物，这样容易导致肝火过旺，伤及脾胃，因此要多吃一些性温和的食物，比如南瓜、山药等，也可以将它们与小米同煮熬成粥。另外在干燥的春季，要多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以喝点蜂蜜水，对皮肤和肠道消化都很不错。

运动：宜缓不宜急

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。

日常养护：注意养肝、个人卫生

初春养生主要是护肝，要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。要戒暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，这样有利于我们春季保护肝脏。平时周末的时候可以多到户外踏青，做一些舒缓的运动。

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；勤洗晒衣被，提高防御能力。

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