动感单车锻炼效果怎么样，真的会让腿变粗吗？

动感单车源自美国，是一种非常不错的健身器材，可以使得全身得到锻炼。动感单车发展至今，已经结合了视觉、音乐等多方面元素提升锻炼享受，可以使锻炼也很轻松。

动感单车类似于室外骑行，但是却克服了室外骑行的一切缺点，比如野外骑行有安全限制，而且骑的时间长了就会感觉腰部酸痛，起到锻炼的反作用，而动感单车则是根据人工力学来设计，适合人体要求，腰部不会痛。比如座位的灵活设计。动感单车的脚蹬上面增加了固定鞋套，这样就可以避免在骑行的时候甩出去甚至是伤害到脚部。

动感单车在室内所以不用担心马路上骑行的安全问题，因为搭配了音乐视觉设备，使得朋友们可以一边锻炼一边看电视听音乐，使得锻炼更容易坚持下去。动感单车可以调节骑行锻炼时的力度，增加或者减少阻力可以针对不同的锻炼人群，起到不同的锻炼效果。

一般般来说动感单车不用每天锻炼，一周有三四次就可以了，每次时间再一个小时之内，时间太长的话会导致锻炼过度引起反效果。动感单车有很多模式供大家选择，也可以锻炼者带来不同享受，比如腿部伸展、侧腰伸展、压肩等等动作，就拿侧腰伸展来说吧，可以模拟自行车经过弯道时的动作。

持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。而使用动感单车的时候也需要大家注意做点强度较小的运动，可以避免运动时伤到膝盖。

不论是上坡还是下坡都可以起到相当不错的健身效果。动感单车和跑步机哪个更好呢？动感单车是通过运动燃烧大量的脂肪达到减肥的目的，但是一般来说需要在运动半个小时之后脂肪才开始真正的消耗，一个小时能消耗500大卡左右的热量，这个热量相当于长跑一个半小时消耗的热量。

跑步机如果高强度运动的话燃脂还是能胜过动感单车的，但是会相当的累，选择轻松锻炼的话跑步机的燃脂效果则会略逊于动感单车。关于动感单车让腿变粗的说法其实动感单车对于腿部的锻炼效果共的确比较好，相对来说比较轻松，很容易就可以坚持下来，所以腿部见效很快。

如果锻炼方法正确的的话的确可以塑造完美腿部线条，如果没有教练的知道，合理的分配锻炼项目，时间一久腿也会变粗。

总的来说运动器材各有优劣，根据不同的情况选择不同的健身器材，各种运动器材组合才能锻炼出完美身材，接下来就给大家推荐几款不错的动感单车吧。

知电精选：NO.828 蓝堡

动感单车商用运动自行车健身器材静音家用室内单车脚踏健身车

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推荐理由：整车X型承重结构；订制液压杆搭配螺旋减震弹簧；机身传送带区域全包皮设计，防尘防汗；黑白配色20KG飞轮，减震坐垫，可调节阻力按压式刹车；坐垫、扶手可多向调节；手握心率监测；其他，娱乐设备支架、水壶架，水平调节脚垫；

知电精选：NO.827 美国智能动感单车

美国爱康ICON环法动感单车PEVEX71413智能静音家用

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推荐理由：动平衡实验室调校的飞轮系统，22KG拥有商用级别的中轴、曲柄和花键，可承受150公斤以上的胖子24小时不间断骑行；无极阻力调节，增加不同运动效果；毛毡式刹车系统，轻按手柄不到1秒，飞轮平稳停止；健身房级别皮带传送运动安静、顺畅、平稳，骑行声音35分贝；多功能数据仪表多种数据实时显示；其他功能水壶支架、坐垫、扶手可调节；

知电精选：NO.826 英国锐步

英国Reebok锐步健身车动感单车家用静音室内JET460 健身器材

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推荐理由：锐步家用健身动感单车采用电磁控9KG飞轮可双向骑行锻炼时稳定、静音；流畅、多功能的24段电磁控技术骑行关节损害低；19项科学运动程序技术，满足多方位锻炼需求；高清5.5寸LCD显示器记录当前速度、时间、距离和卡路里消耗；

动感单车减震脚垫可水平调节，应对不同家居地面；手握心率监测；其他还拥有iPad支架、可调节坐垫、水壶架设置；便携移动轮方便动感单车移动；

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