少吃+运动还瘦不下来？做对三点不愁不瘦

现在有很多小伙伴忍着痛，流着泪，看着肉！迈开了腿，管住了嘴，为啥还不瘦？注意三点，不愁不瘦！

1. 饮食结构

鸡蛋黄瓜、蜂蜜苹果减肥法通通靠边！不要再折磨自己的胃了，瘦下去的也都是多余的水分。节食昏倒、进医院的妹子到处都是呀！不吃饱怎么有力气减肥不是说说而已的哦~ 吃饭一定要营养与热量并存，少油少盐少糖才是王道。

每餐7分饱，白肉绿菜一顿也不能少！白肉就是鱼类、鸡肉（鸡胸和鸡腿肉首选）、虾等海鲜类，话说冰岛的人寿命长就是因为食用鱼类多哦~绿菜里强烈推荐西兰花，瘦身必备。

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调整运动强度

曾经有个妹子坚持每天跑步40分钟，两个月后迎来了瓶颈期，明明这么努力了，体重秤怎么还不争气了呢？这是因为身体已经适应了跑步强度，再运动也激不起脂肪离开你身体的动力了！

这个时候HIIT（高强度间歇训练）的优势一览无余，高强度运动与短暂休息交替进行，燃烧你的卡路里！

3. 打破自己的套路

套路就是用来打破的！瘦身期间如果你偏爱苹果，那么瓶颈期就用柚子或者石榴代替吧！不要选香蕉，冬枣这些糖分太高的水果。如果蔬菜类总吃那么几种绿色的，那么西红柿和萝卜推荐给你。

总之蔬菜换种类，水果变样子，让你的心灵和身体都感受新鲜感，新陈代谢会因为摄入东西种类的不同产生变化，肠胃功能会随之调节，打破瓶颈！

五久西兰花

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