儿童健身的正确打开方式

“全民健身”在全国闹的沸沸扬扬，口号喊得响，器材建得多，比赛办得勤，全国人民都极大热情，纷纷投到健身的行列中来。关于孩子的健身却相对较少，这也跟学业繁重有关。家长如何做好孩子健身，是个值得思考的问题。

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健身好处多

1.能够适当控制孩子体重，不会出现过度肥胖等情况；

2.抗击慢性疾病，让心脏和肺功能得到加强，增强体魄。特别是孩童；

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3.增强抵抗力，如果宝贝身体不好，对学习的影响那不是一点点，所以加强体育锻炼非常有必要的。

4.促进孩子睡眠。现在的孩子学业都很重，只有高质量的睡眠，才能保证第二天的上课质量。而和孩子一起健身，更能增进亲子关系，真是一举多得。

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孩童健身分年龄

1.新生儿时期

婴儿时期 其实就可以开始健身了哦，不过这个时候只能给他们做婴儿被动操。由于宝宝每天大部分时间都是躺在床上，这个操可以有效防止因为运动不足导致的发育不良。

2.爬行时期

这应该算是他们的第一种自我健身运动。家长应该在确保安全的情况下，多鼓励孩子爬行。不要怕把孩子累着了，宝宝们都是很聪明的哦，如果不想爬了，自己会停下来的。

3.走路时期

等孩子会走了，可以多带出去散步，晒太阳。不可急功近利，一定得等到他们自己会跑了，才开始练习跑步。孩子健身锻炼不能跟大人比，一定要量力而为，否则不仅不能达到锻炼效果，还会影响他们的身体发育。

4.跑步时期

五六岁最好的锻炼是扔球，能很好地锻炼肌肉。 七八岁多做做幼儿操，多走对侧(左手右脚，右手左脚，类似扭秧歌的动作)，以训练身体协调性。再比如跳绳、跳房子等。 八岁后可以尝试综合性运动项目了，比如打篮球、踢足球、慢跑等，使骨骼、肌肉、神经系统、内脏全面发展，还可增加孩子与人交流的机会。

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健身虽好，安全更重要

1.家长陪同

室外锻炼家长一定要陪同，确保孩子生命安全。不使用小区健身器材，因为公共健身器材对安全要求很高，而其原则上是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

2.不做危险动作

不让孩子做任何危险动作，例如从高处往下跳等。如果带孩子进行跑跳锻炼，尽可能选择橡胶跑道，因为在坚硬的水泥地锻炼，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

家长都希望孩子学业有成，身体康健，可是一定不能急于求成。特别是孩子出现病痛症状时，绝对不能让孩子参与锻炼，这样只会让孩子更加体虚乏力，不利于身体恢复。

运动过程中出现不适，及时就医。特别是休息两三天后，症状依旧没有减轻，就更加需要引起重视。只有适量运动加合理膳食，才能拥有健康体魄！