怎样才能让辅食营养翻倍好吸收？有这些食材就够了

当宝宝可以添加辅食，就进入了新的发展阶段。其实，给宝宝添加辅食也是很有学问讲究哦，全面的营养可以助力宝宝更加健康全面的发展。

在这里，小辣要告诉各位妈妈一个小贴士：食物也有最佳搭档！搭配对了食材，不同养分相互促进，宝宝的营养吸收不止加倍哦。

1、最佳补铁搭档：铁和维生素C

铁是宝宝的生长发育最重要的元素之一。补铁似乎很简单，多吃含铁丰富的食物就行，但补铁效果如何，关键在吸收。维生素C与铁营养同在时，可以大大提高宝宝对铁的吸收利用，还能让辅食更加美味喔。

推荐食谱：番茄胡萝卜炖牛腩，杏仁炒荷兰豆

2、促进锌吸收：锌和蛋白质

一般来说，植物类食物中含有的植酸会干扰宝宝对锌的吸收，而富含蛋白质较多的动物类食物则可以促进锌的吸收。所以，含蛋白质较高的食物同含锌的食物一起吃，是增强宝宝对锌吸收的好办法。

推荐食谱：肉末菌菇豆腐浓汤

3、氨基酸供给站：米饭和豆类

不同食物中所含的氨基酸种类、数量都不同，妈妈在做辅食的时候，可以将几种食材混合在一起，这样氨基酸可以取长补短，相互补充，让宝宝一次性获得更丰富的营养。

推荐食谱：杂豆饭

4、钙吸收更给力：钙和维生素D

充足的钙质会让宝宝的骨骼得到发育，长得高的同时，还能预防佝偻病。维生素D与钙一起吃，可以让宝宝的钙吸收更加充分。

推荐食谱：奶香蛋黄羹