纯牛奶的各种好处，每天一杯身体强壮

提到纯牛奶，有一小部分人会觉得味道淡、腥气重，不爱喝，脸上写满了拒绝。为什么会这样呢？主要原因无非这两点：没喝习惯和不知道坚持喝纯牛奶的好处。

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纯牛奶它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质、适量的蛋白质和脂肪等，不同年龄段的人群坚持喝都会有不一样的收获。对于发育期或青春期的孩子来说，纯牛奶可以补充充分的钙，有助于长身体；对于年轻人来说，纯牛奶可以帮助他们增强免疫力，让他们的身体棒棒哒；对于中老年人来说，纯牛奶为他们补充营养。

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不要空腹喝牛奶。有的人喜欢早空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干、面包之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用，利于消化吸收。

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现如今大部分纯牛奶都是脱脂牛奶，零脂肪对我这种不爱运动又怕胖选手简直是福音，不管是早上上班前用来泡麦片喝还是晚上美容觉睡前喝，一天喝一瓶也不有怕胖的顾虑，脱脂还不脱味也是让我感觉这款牛奶很神奇的一点。