升温高湿下烦躁易怒，适当的情绪宣泄有必要

春季肝火旺盛，气温上升导致湿度增高，再加之疫情的影响，一些朋友可能容易出现心情烦躁、焦虑、易怒等不良情绪。专家指出，此时养生要保持乐观的心态，做到心胸开阔，不要暴怒或悲伤抑郁，“过于激烈的情绪变化对身体健康十分不利，但适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的。”良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用，也可以加速疾病的康复。

那么，如何舒缓不良情绪、保持心情舒畅呢？

一、充足睡眠

想要良好稳定的情绪，应保持有规律的生活起居，劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。经常熬夜作息时间紊乱，肝脏不能正常休息和排毒，也会加重肝脏负担。睡眠不足、睡眠质量不好，容易造成肝火上升。建议晚11点前入睡，睡前尽量少用电子设备，睡前可以喝牛奶、听听舒缓的音乐来提高睡眠质量。

二、适当运动

运动也是消除焦虑、缓解压力的一种方式。春天适合踏青赏柳、登山赏花，但是目前防疫工作仍然继续，大家可以在家进行一些有氧操的锻炼，以顺应生机勃勃的春季升发之象。最近气温回暖，如果自己所在的小区没有疫情的话，可以戴好口罩，在小区里适当散散步。

三、少食辛辣

春季调理肝火旺盛，可以多食新鲜的蔬菜水果，少食辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等，以免“火上浇油”。此外，还应注意补充水分，可以适当吃一些偏甜的食物，因为甜食和缓，容易让人开心，从而缓和易怒的情绪。

四、按摩穴位

中医认为刺激太冲穴，可以有效地疏肝理气，通调三焦的气机，使人心气平和。同时太冲穴具有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功效，刺激太冲穴可以有效袪除肝火，消除怒气。“太冲穴”位于脚背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，感有一凹陷处即是。

五、控制居家环境湿度

气温上升导致环境湿度提升，人体长期处于高湿环境下容易精神不振，控制空气湿度能缓解人体不适。

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