食用氨糖软骨素钙片要注意这些问题!

在我国，大部分中老年人群都患不同程度的骨关节疾病。据统计，60岁以上人群中约62%患有骨关节炎，75岁以上人群发病率则达80%。好在，人们慢慢有了保健意识，很多人通过氨糖软骨素钙片来预防或改善关节问题，从而减轻了很多烦恼。

只是，很多人对于氨糖软骨素钙片其实还不甚了解，也不知道是否能长期吃，不知道具体需要注意什么问题。今天我们就来说说关于氨糖软骨素的那些事。

一、得了骨关节炎，氨糖软骨素钙片可以长期食用吗？

1.骨关节炎是怎么回事？

骨关节炎的核心病理变化是软骨磨损和软骨退变，而软骨在人体种的作用是减少骨骼间摩擦和吸收震动。软骨受到磨损了，我们的骨骼就会因为失去保护而互相摩擦，然后出现关节疼痛、肿胀等现象，最后发展为难以忍受的骨性关节炎。氨糖软骨素的作用主要就是针对于受损的软骨进行修复，从而改善骨关节问题。

2.得了骨关节炎，氨糖软骨素钙片可以长期食用吗?

我们每个人体内都有氨糖，且每个人体内的氨糖会随着年龄的增长，在30岁的时候开始流失。到了50岁的时候，我们体内的氨糖近乎于无。而我们30岁以后仍然会继续使用着关节，这也是引起骨关节炎的主要原因。

生活中得了骨关节炎的人，就算治好了，也逃不掉氨糖流失的结果。所以，补充氨糖是需要坚持的，有关专家建议，每天补充800-1500毫克的氨糖，就可以达到预防和改善骨关节炎的效果。而当我们发现关节磨损严重，除了每天都要补充氨糖软骨素以外，还要注意以下几个问题。

二、可以长期食用氨糖软骨素，但要注意这些问题

1.注意规律的运动

虽然关节磨损会带来酸胀、疼痛感。很多人因为这点，生活中基本不喜欢运动。其实适量不激烈的运动，比如散步、广播体操等这些运动，不仅可以增强抵抗力，还可以活动关节，防止关节强直和肌肉萎缩等问题。

2.要注意保暖

关节受磨损后，冬季雨雪天气应该穿多点，不让关节LL。如果鞋袜都湿了，应该注意及时换上干的鞋袜，以免寒气入体。夏天时，也不要长期待在空调房，或者经常吃冰冷的食物，这些都会对关节造成一定的影响。保暖关节可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部代谢的作用。还可以达到缓解肌肉痉挛、松弛神经等作用。无论冬夏，关节的保暖对我们来说都很重要哦！

注意到这些问题后，根据专家的建议，每天都补充点氨糖。但是氨糖软骨素一般很难通过食物进行摄取，可以通过健力多氨糖软骨素钙片来补充。给关节提供更均衡的营养，维护好关节的健康。注意无论春夏都要保暖，保持适量的运动哦！

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