女人学会这5个食补方子，冻龄更美丽

黄体酮对女人来说很重要。黄体酮是黄体分泌的一种天然孕激素，有了它的存在，女人才能年轻漂亮。而女性中年以后，如果不注意保养，生成的黄体酮会越来越少。黄体酮分泌降低，意味着皱纹、斑点、松驰下垂等初老现象就会出现。缺少黄体酮不仅会有这些容貌的改变，久而久之，姨妈出现推迟量少，功能快速衰退，这样还会影响到我们的健康。

不少朋友为了让姨妈正常，也存在滥用黄体酮调经的误区，黄体酮使用不当的话，非但没有效果，还会对身体不利。如果姨妈推迟您就吃黄体酮，时间一长，就会休眠。黄体酮是人体可以自我分泌的物质，我们可以先通过食补的方法补充黄体酮！食疗不愈，再用药疗。黄体酮不足，我们到底要吃什么？哪些食物是天然黄体酮呢？接下来，我要分享5道食补黄体酮的食谱。

三豆补血汤

【准备食材】一人份所需食材有大豆、红豆、黑豆各10克、桂圆干4颗、红枣4颗、老红糖10克。

【制作步骤】浸泡豆子8小时以上，这项工作我们可以在前一天的晚上来完成。将泡好的三种豆子冲洗干净，倒入养生杯中，加入适量的清水，选择煮粥程序，总时长约1个半小时。程序进行至1小时的时候，加入红枣和桂圆，临近程序结束前二至三分钟时，加入红糖。如果您用的不是养生杯要大火煮开后转中小火慢煮1小时左右。

【小提示】如果喝豆汤涨肚，可以打成豆浆来喝，便于吸收。孕期食用时将红糖和桂圆去掉。

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黑豆雪梨汤

【准备食材】一人份需要雪梨1个、黑豆30克、枸杞10粒、冰糖适量。

【制作方法】将黑豆清洗干净后用清水浸泡5小时以上。将泡好的黑豆倒入锅中加水炖煮，大火煮开后转中小火煮1小时左右，豆皮都已裂开后加入梨块儿。当梨块儿变得透明成熟后，根据个人口味加入适量冰糖，加入清洗干净的枸杞后即可关火。

【小提示】梨带皮煮制更好，但要将梨清洗干净，减少果皮表面残留。泡豆子的水不是所有人都适于食用，所以泡豆水可以丢掉不用来煮汤。

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黑豆奶露

【准备食材】两人份需要的食材有黑豆40克、黑糯米30克、红枣10颗、牛奶200毫升、冰糖适量。

【制作方法】黑豆提前浸泡至少三小时。将黑糯米清洗干净后，与泡好的黑豆同煮，大火煮开后转中小火慢煮40分钟，当黑豆差不多八分熟了，此时加入红枣继续煮制20分钟，当红枣成熟后，加入牛奶和糖小火煮5分钟即可。

【小提示】黑糯米浸泡时会掉色，浸泡水会呈现紫棕色，这属于正常现象，不用担心。煮制牛奶时不要用大火，防止焦化。

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杂豆饭

【准备食材】三至四人份需要红豆、黄豆、白豇豆各1小把、大米3把、胡萝卜1根、腊肠1根、香菇3朵、豌豆1小把，盐适量。

【制作方法】豆类需提前浸泡6-8小时，可以前一天的晚上开始浸泡。胡萝卜去皮清净切小块，腊肠切小块，香菇泡发后洗净切片。大米淘洗干净后与杂豆混合，按照水与粮食类食材1：1的比例加入清水，再加入配菜和适量的盐。电饭煲煮饭程序进行煮制，如果有杂粮饭选项的话，就选杂粮饭程序。成熟后翻拌均匀即可食用。

【小提示】大米的量与杂豆总量的比例为1：1时，口感好。

双豆小米粥

【准备食材】一人份需要的食材有黑豆、黄豆各5克、小米20克、红枣3颗、枸杞子10粒、老红糖5克。

【制作方法】黑豆和黄豆洗净后浸泡5小时以上，可前一天的晚上泡。小米淘洗干净后用清水浸泡15分钟。浸泡小米的水不要丢掉，煮粥时用。将豆子放入养生杯中，加入没过豆子一点的清水开始煮制，选择煮粥程序，总用时为1个半小时。豆子煮制20分钟后，加入小米和小米浸泡水继续煮制。小米煮制半小时后加入红枣继续煮制。收尾时加入红糖。红糖溶化后加入枸杞即可。

【小提示】孕期食用时将红糖去掉。

这5道食谱您学会了吗？赶紧在家制作吧！