产后如何远离“妈妈手”？宝妈牢记这4点

很多妈妈本来以为生完宝宝后，身心就能放松一些，没想到一不小心又患上了“妈妈手”，就连著名影星熊黛林也没有逃过。那“妈妈手”是什么？到底有多厉害呢？其实，“妈妈手”是腱鞘炎的一种，由于妈妈长时间抱娃导致肌腱和腱鞘之间摩擦过度，从而出现出血、水肿等炎症，给妈妈带来剧烈的疼痛，严重时手不能拿一点东西。虽然“妈妈手”很常见，但是也是可以做到预防的，只要产后妈妈多注意以下4件事，相信会让你远离“妈妈手”！

1、喂奶时使用哺乳枕

新生宝宝吃奶次数比较频繁，通常都是每2-3小时喂一次奶。给宝宝喂奶，免不了要用到双手，如果妈妈长时间保持一种姿势，肯定会造成腰背、双手酸痛，严重时就会导致“妈妈手”的出现。想要喂奶轻松一些，建议妈妈准备一个哺乳枕，妈妈在喂奶时，哺乳枕能够帮其分担宝宝的重力，从而让妈妈的腰背、肩部、手部都能得到放松，从而减轻喂奶负担。不过，哺乳枕会和宝宝直接接触，所以面料一定要柔软亲肤、触感细腻，这样才不会擦伤他娇嫩的肌肤。

另外，哺乳期妈妈还要注意，因为奶 水的分泌会加重乳房重量，所以最好穿上无钢圈的哺乳专用内衣。它具有很好的承托力和聚拢效果，能有效防止产后妈妈胸下垂。而且纯棉材质，柔软亲肤、透气排汗，妈妈穿上不会感到闷热。

2、减少抱孩子时间

生完娃后，很多妈妈看到那么乖巧可爱的宝宝，总想忍不住把他抱在怀里，别看宝宝体重轻，但是对于产后身体虚弱的妈妈来说，还是会有一定影响。再加上妈妈们要经常给宝宝换尿布、喂奶等，这些动作的进行都要用到双手，这样就会加重对双手关节负担，从而引发“妈妈手”。所以，产后妈妈抱娃一定要适量，换尿布、哄睡这些琐事可以教给家里其他人帮忙，不要什么事都亲力亲为，带娃出门时可以准备一个小推车，可以减轻宝妈手臂的负担，带娃更轻松。不过宝妈最好选择带雨蓬的推车，可以遮挡风雨和太阳，给宝宝更贴心的守护。

3、做好手部保暖

产后因为妈妈体内钙元素大量流失，骨骼关节间韧性减弱，所以会比较脆弱，一旦受凉就会引发关节疼痛。所以，想要远离“妈妈手”，妈妈一定要做好手部的保暖，月子期间不能碰凉水，避免寒冷刺激。另外，妈妈每天也可以用热水浸泡双手，每次大概20分钟，温度在37-38度就可以，这样能促进手部血液循环，减少疼痛的发生。

4、适当做手部舒展运动

虽然手部要多休息，少活动，但是手部进行适当的舒展运动还是很有必要的。妈妈在做手部舒缓运动的时候，能够舒缓手部肌肉紧张，同时也能刺激手部细胞的活跃度，减少炎症的发生。不过，妈妈一定要注意力度，不要太剧烈，不然效果可能会适得其反。

不想产后患上“妈妈手”，妈妈一定要注意以上这4件事，这样才能更好的保护手部关节，身体少受罪。

雀巢Nestle能恩2 较大婴儿配方奶粉 2段（6-12个月）900克

¥

去购买