从生活小事远离癌症

国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。不吃发霉食物，多喝水，少吃熏制、腌制、烧烤和油炸食物，不吸烟少喝酒，每次吃饭的时候多咀嚼，勤开窗通风……简单几招，帮你远离癌症！

1.不吃发霉物

花生、大豆、米、面发霉后，可产生强制癌物黄曲霉素，可能导致肝癌、胃癌等。

2.少吃熏制、腌制食物

熏制、腌制食物中亚硝酸含量较多，在人体内会产生强致癌物亚硝胺。当亚硝胺酸盐遇到两倍的维生素C时不会产生亚硝胺。烹饪时应减少维生素的流失，新鲜食物尽快吃完。

3、午餐慢慢吃

从容不迫的享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

4、喝六杯水

可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质排出体。患膀胱癌的风险将减少一半，患结肠石风险降低百分之四十五。

5、减少吃烧烤和油炸食品

当鱼、肉等食物用明火烤时，在400°C以上高温下，他们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物特别是烤焦部分，一定要少吃。6、多吃蔬菜少吃肉多吃水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。7、不要吃得过咸嗜食咸味食物最容易导致胃癌。一般认为，正常人摄盐量应该控制在每天6克以内。

8、洗净农残洗净农残的正确方法：一是去皮，除去谷物外壳水果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%-90%的农药残留；二是用流水冲洗，在水中加点盐能减少蔬果上碑的残留；三是蔬菜多用水煮。

9、喝豆浆豆浆中的大豆异黄酮对和雌激素有关的癌症都有预防作用。已患有这些癌症的人不宜喝，以免对癌细胞形成刺激。10、每天四杯绿茶乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错预防作用。其中，绿茶效果最显著其防癌成分是其他茶叶的5倍。11、晒15分钟太阳可通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。12、晒太阳不能过度儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。

13、少熬夜，睡足觉经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。

14、勤开窗通风室内污染同样不可小靓。卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。