秀身材的夏天快来了，减脂餐快安排起来！

这几天小A这边天气已经逐渐回暖了，当看到街上的小哥哥穿短袖露出了结实的手臂、仙女小姐姐们着装开始清凉的时候，夏天就要到了，海浪、沙滩、冰淇淋和西瓜将卷土冲来，小背心和人字拖也要抓紧安排啦！

夏天爽是爽的，但不少“胖”友瞬间又会陷入一种无尽的纠结，天气热了，衣服肯定越穿越少，冬天没减下来的肥，夏天就是它们的秀场，要想穿得凉快些，这肉怕是藏不住了！

古人云：三月不减肥，四五六月徒悲伤。身体太过肥胖美不美观且不说，对身体健康还是有一定负面影响的，所以趁夏天彻底来临之前，合理地减减脂，夏天真个人看起来也会更加清新自信呢！

说起减肥大家的第一反映就是多运动，不过对于忙碌的上班族来说，这个方式还是有点难度，还有人认为减肥就是要节食，尽量少吃或不吃，但这种方式容易反弹且时间久了对胃可不好。想要健康瘦身,学会做高颜值又美味的减脂餐很重要。

减肥并非一日之功，很多需求捷径的伙伴会选择吃干糊糊的代餐粉或者是寡淡无味的水煮菜，但能坚持下去的人少之又少，喜欢吃有味道的食材的朋友，可以尝试下DIY减脂沙拉餐。

【酸奶综合水果沙拉】

主材料：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、圣女果、苹果等低糖水果

做法：将猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果等去皮切丁，圣女果、草莓对半切开放入容器中，倒入酸奶，使用时均匀搅拌便可。

温馨提示：香蕉、苹果等水果易氧化，制作好沙拉后要尽快食用哦！有的酸奶含糖量也挺高，选购的时候尽量往低糖脱脂的口味靠拢。

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【田园蔬菜沙拉】

主材料：小黄瓜、小番茄、紫薯、大红豆、玉米粒、生菜叶、低脂沙拉酱等

做法：小黄瓜去皮，切成薄片；番茄洗净对半切；紫薯蒸熟去皮揉碎成泥；大红豆、玉米粒热水煮熟后，将上述所有准备好的食材放入大碗中，挤上适量沙拉酱，撒上沙量盐就大功告成啦！爽脆跟香糯的口感交织在一起，减肥餐也可以是一顿清淡的美味。

温馨提示：普通款的沙拉酱脂肪含量和糖分也很高哦，如果是DIY减脂餐，尽量选用低脂型沙拉酱汁。

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【懒人减肥餐】

可能很多人会说，沙拉减肥餐比较适合在晚上或休息日做，比较肥时间，那么工作日要怎么进行你的减脂计划呢？其实也不难，早餐来顿脱脂牛奶泡即食麦片，是蛋白质、碳水化合物以及粗纤维的完美结合，再搭配一个苹果或者其他富含维C的水果，简单又健康。

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魔芋面也是个减肥常备食材，富含食物纤维、多种氨基酸以及微量元素，口感好且不怕胖。办公室或者家里囤点魔芋面，即使偶尔贪嘴多吃几口，也不会有太多的心理负担。

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今天的减脂餐小A就介绍到这里啦，减肥减脂没有捷径，需要“管住嘴迈开腿”，坚持下去，相信会有明显的效果！