懒人福音！3步瘦成小腰精！

懒人福音！3步瘦成小腰精！7天暴瘦8cm~

我的肚子，只有平躺的时候才不怎么碍眼之前腰围75cm，紧身衣、露脐装从来不敢穿，现在腰67cm，小蛮腰逐渐出现，用了一个周的时间

除了每天晚上跟着Keep练肌肉唤醒课程，我还会按摩穴位以及佩戴闺蜜送的瘦腰神器！一周瘦了8cm

瘦身运动

摸脚

两组，每组20次。

双腿倒立贴墙，手臂努力摸脚。这个动作明显能感觉两条腿被抻的疼，肚子酸酸的，感觉脂肪都在燃烧！

剪刀腿

两组，每组20次。

借助瑜伽垫，手臂支撑地面，双腿交叉。

深蹲跳

两组，每组10次。

我也不知道这个动作怎么形容。小仙女们看图片吧~最费力气的动作没有之一，每次做完都气喘吁吁到不行。

手肘碰膝

两组，每组10次。

雨刷

两组，每组20次。

瘦肚子穴位按摩

七龙珠＋身体乳 按摩瘦身大法

名创优品买的七龙珠真的是要搭配身体乳，要不然这感觉真的是酸爽~身体乳要选水水的，否则就等着搓泥吧！~

足三里

这个穴位的位置在小腿侧面，四个手指并拢，把食指放在膝眼的地方，小指对应的就是“足三里”。这个穴位对瘦臀瘦腿也有很好的效果~

三阴交

三根手指并拢，下侧放在脚踝内侧上班，最上班的手指就是三阴交的位置。这个穴位对肝脏、肾脏、脾脏都特别好，还能消除水肿，让腿部线条更笔直！

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