网红减肥神器——左旋肉碱究竟有用还是炒作？

网红减肥神器——左旋肉碱究竟有用还是炒作？

左旋肉碱又称肉毒素或维生素BT，是一种天然的、人体自身可以合成的类维生素，能够促进脂肪转化为能量，几乎不会有副作用，更不是禁药。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入约50毫克，素食者摄入量更少。

左旋肉碱为什么能减肥？

1. 左旋肉碱是“脂肪搬运工”

2. 脂肪酸需要在左旋肉碱的作用下进入线粒体，被分解

3. 左旋肉碱多了，运送效率提高，脂肪分解就加快，所以能达到减肥的目的

左旋肉碱怎么吃有效？

左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。以下是左旋肉碱的正确食用方式：

▷服用时间：运动前半个到一*小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。但服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不要在夜晚服用，可能会造成失眠。

▷服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

▷配合运动：左旋肉碱发挥作用是在服用后1*小时 ～ 6小时，因此，用1*小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。

▷注意补水：在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身体缺水。而且，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

另外，那些吃完就副作用明显的左旋肉碱产品，一般都是添加了其他乌七八糟的成分，大家在选择产品的时候一定要擦亮眼睛

1、选择有正规批文的

购买左旋肉碱减肥产品时要仔细看清批号，有国家批号的产品外包装有蓝帽标志，并且在国家食品药品监督管理局的网站上可以查询到。

2、选择大品牌，大企业（最好是自主品牌的大企业）

因为这样的企业都进行规模化生产，有严格的管理体系和销售渠道，可以保证产品质量的稳定性和安全性，以及销售和售后的持续性，而一些小工厂、小作坊生产的减肥产品，为牟利原料来源不可靠，生产体系不正规，缺乏正规的检测流程，这类产品不仅不能发挥效用，甚至对人体是有害的。

3．选择胶囊状的

尽量选胶囊状的，不要选择片剂或液体，目前市面上左旋肉碱主要分胶囊，片剂，液体三种，药监局规定，片剂必须添加辅料，有效成分不如胶囊高，而且片剂需要现在胃里崩解才能被吸收，吸收效果相对较差，而液体在开瓶后，很容易引起细菌入侵，其次就是不卫生，携带也不方便。